Csí - az éltető energia

A Qi a felelős a testünkben végbemenő minden folyamatért - mintegy metabolikus katalizátorként működve - csakúgy, mint energiaállapotaink megváltozásáért, melyek közvetlenül befolyásolják gondolkodásunkat, lelkünket, szellemünket. 
A teljes egészség érdekében Qi erőnket a legjobb kondícióban kell tartanunk. Ez jelenthet életmód-változtatást, vagy akár a gyógynövények használatát. Nem létezik általánosan "jó" készítmény - az a jó, amire az egyénnek szüksége van.

A Ginseng és az Echinacea pl. erős hatással bíró hasznos növények, de csak abban az esetben jók, ha történetesen épp olyan bajunk van, aminek a kezelésére alkalmasak. Mindannyian különbözőek vagyunk, vannak azonban a természetnek olyan, mindnyájunkra egységesen érvényes általános szabályai, melyeket nem szeghetünk meg fizikai, vagy mentális egészségünk károsítása nélkül. Ilyenek például az alvásra, táplálkozásra, légzésre és testmozgásra vonatkozó szabályok.

Alvás

Mindenkinek szüksége van legalább 8 órányi alvásra. Ha folyamatosan fáradtan ébredünk, akkor több alvásra van szükségünk, mint amennyit megadunk magunknak. Az is fontos, hogy mikor alszunk. Az ember úgy van "megtervezve", hogy az éjfél és hajnali 6 óra közti időszakot alvással töltse, egy-egy órányival előtte illetve utána fekve illetve kelve. Teljes értékű alvás csak ebben az időszakban lehetséges. A szervezetünk ebben az időszakban végzi ugyanis létfontosságú belső munkálatait. Ugyanakkor a rövid, délutáni szunyókálás jó szolgálatot tehet komolyabb kimerültség vagy betegség utáni lábadozás esetén.

 

Légzés

Az ülőmunka, a testmozgás hiánya, a belélegzett levegő minősége, az állandósult rossz testtartás mind hozzájárulnak a helytelen és elégtelen légzés kialakulásához. Nőknél különösen gyakori a has és a rekeszizom elégtelen használata. Nem a mellkas vagy a tüdő, hanem a rekeszizom játssza a fontos szerepet a légzés során. Ha helytelenül használjuk, a tüdő sosem telik meg igazán levegővel, vagy ürül ki teljesen, mindemellett az alhasi szerveket is megfosztjuk a ritmikus légzés által létrehozott masszázstól.