A betegség jelzés

A betegség arra figyelmeztet, hogy változtassunk az életmódunkon. Ezért a gyógyulásunk nem csupán az orvosoktól, de attól is függ, van-e elég lelkierőnk ahhoz, hogy új útra lépjünk. Minél pusztítóbb az embert körülvevő környezet, annál nehezebb az egészséget fenntartani. De nem lehetetlen. Lássuk hát, mi az, amit mindenki megtehet azért, hogy a betegségek elkerülje.

1. Táplálkozás
Mit egyél: Az étrend tartalmazzon ülő foglakozás mellett napi 2500–2800 kalóriát, 60% gabona alapú táplálékot vagy rizst, 20% zöldséget, 10% gyümölcsöt, 10% állati fehérjét. A vegetáriánus és makrobiotikus étrendekben az állati fehérjét hüvelyesekkel, szójával, olajos magvakkal helyettesítik.
Mit ne: Haszontalan kalóriákat (üdítő, chips, zsíros hús), tartósított, színezett, génkezelt élelmiszert.
Hogyan: Naponta öt alkalomra elosztva.
Miért: A megfelelő emésztés és felszívódás érdekében. A szénhidrát biztosítja az energiát, a zöldségek tartalmazzák az ásványi anyagokat, a gyümölcsök a vitaminokat, a fehérje pedig szükséges a csontrendszer és az izomzat fenntartásához.


2. Egyensúly, harmónia
Mit tegyél: Az embernek lelki egyensúlya fenntartásához szüksége van örömet, sikert és megélhetést biztosító munkára, valamint olyan párkapcsolatra, illetve családra, amelyben szeret és szeretik. Ha munkádban nem találsz örömöt, szakíts időt valamilyen örömöt adó tevékenységre. Ez lehet bármilyen hobbi, kertészkedés, sport, szabadidős tevékenység. Ha párkapcsolatod boldogtalan, akár párterapeuta segítségével is megpróbálhatod rendbe hozni. Ha nem megy, ne félj a változtatástól.
Mit ne: Az állandó stressz, a szorongás, a sikertelenség, örömre való képtelenség megbetegít.
Hogyan: A stressz, a szorongás leküzdésére sajátíts el valamilyen relaxációs vagy meditációs technikát. Tanulj meg örülni az apró sikereknek. Írj esténként listát azokról a dolgokról, amelyek aznap pozitívak voltak.
Miért: A pozitív gondolkodás az agyban ugyanolyan biokémiai folyamatokat indít el, mint egy szorongásoldó vagy nyugtató pirula.

3. Lelkierő
Mit tegyél: Az az ember, aki megtapasztalja, hogy egyedül is képes úrrá lenni az életében adódó nehézségeken, olyan belső nyugalomra tesz szert, amely minden körülmények között segít megtalálni a helyes utat.
Mit ne: Ne tartsunk fent párkapcsolatot csak azért, mert félünk a magánytól. Ne ragaszkodjunk a beosztásunkhoz csupán a hatalom miatt. Ne gondoljuk azt se, hogy a pénz boldogít.
Hogyan: A lelkierő edzésének egyszerű módja, ha elhatározzuk, hogy mindennap ugyanabban az időpontban elvégzünk három egyszerű mozdulatot. Ha egy hónapon át képesek vagyunk tíz után hat perccel háromszor megforgatni a karóránkat, kitűzhetjük a következő feladatot. Mondjuk azt, hogy három falatot minden étkezéskor a tányéron hagyunk, vagy a reggeli kávé mellé nem gyújtunk rá. És így tovább.



4. Sport
Mit tegyünk: A sport az egészség, a lelki egyensúly megőrzésének és a lelkierő edzésének leghatásosabb módja. Korunknak és kondíciónknak megfelelő sportot válasszunk. A legegészségesebbek az úgynevezett aerob (szabadban művelhető) sportok, a kocogás, biciklizés, stepaerobic, tenisz, sízés, úszás.
Mit ne: Ne akarjunk néhány hét alatt eljutni olyan edzettségi szintre, mint az évek óta rendszeresen sportolók. Ha kezdők vagyunk, kérjük szakember segítségét. Ne kezdjünk sportolni bemelegítés nélkül, és ne sajnáljuk az időt a lazításra, levezetésre.
Hogyan: Bármilyen sportot választunk, ügyeljünk arra, hogy ne terheljük túl magunkat. Izmainkat, állóképességünket csak fokozatosan növeljük. A helytelenül végzett mozgás többet árt, mint használ.

5. Technikák
Mit tegyünk: Mindenkinek magának kell megtalálnia azokat a segítő technikákat, amelyek az életét teljesebbé, nyugodtabbá, örömtelibbé teszik, csökkentik a stresszt.
Mit ne: Ne az éppen divatos technikákat erőltessük. Ahányféle az ember, annyiféle a megoldás. A szorongó, folytonos stresszben élő ember számára a relaxációs technikák: az autogén tréning, a jóga, a meditáció, a tai chi a legmegfelelőbbek. A koncentrációs zavarokkal küzdő, feledékeny embernek az agykontroll ajánlható. Az akaratgyenge, bizonytalan személyiséget a különböző harcművészeti iskolák edzik legsikeresebben. Az örömtelenség ellen a tánc vagy a zenés tornák a legmegfelelőbbek.
Hogyan: Ahhoz, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb segítő technikát, érdemes elolvasni Janette Rainwater: Az öngyógyítás művészete című könyvét.