Influenzaölők: bab, hal, spenót, tök

Az étel szolgáljon gyógyszerként, a gyógyszer szolgáljon táplálékként" - tartotta anno Hippokratész, a görög tudós is. Nem tévedett. A sok gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket tartalmazó, zsírban szegény étrend például csökkenti a vérnyomást.

Flavonoidok - ez a gyűjtőneve a növényi eredetű anyagoknak, melyek a növényt védik a különböző betegségekkel szemben, az embernél pedig segítenek megelőzni a rák és a szívbetegségek kialakulását. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a flavonoidok képesek megállítani a vírusok szaporodását.
Tartalmazza: vörösbor, tea, nyers vagy főtt vöröshagyma, kel, brokkoli, paradicsom és citrusfélék.

Fehérje - karbantartja az immunrendszert. A nátha, influenza első jeleinél erősítse immunrendszerét: fogyasszon naponta legalább 50-75 gramm fehérjét.
Tartalmazza:: baromfihús, hal, bab, tej.

Ásványi sók - nélkülük a szervezet nem tud mit kezdeni a fehérjékkel. A három ásványi só - a magnézium, a vas és a cink - a B-vitaminok segítségével segíti a fehérjék átalakulását izommá.
Tartalmazza:csonthéjas gyümölcsök.

A-vitamin - a szem, az orr, a tüdő és a gyomor nyálkahártyáját veszik először célba az influenzavírusok. Az A-vitamin segít, hogy a nyálkahártyák ellenállóbbak legyenek.
Tartalmazza: vaj, tej, tojás. De a gyümölcsök, zöldségek is sok olyan alkotórészt tartalmaznak, melyet a szervezet szükség esetén A-vitaminná alakít át. Narancs, krumpli, spenót, sárgarépa, tök.

C-vitamin - felelős a vírusölő fehérvérsejtek működéséért.
Tartalmazza: friss narancslé, nyers paradicsom, kivi, spenót, burgonya, zöldpaprika, káposzta.