Fejleszd a memóriád!

Legjobb: ha rendszeresen dolgoztatod, illetve rendszeressé teszed a pihentetését, a kikapcsolódást is. Nem csak a túlterhelés ártalmas, de a (szellemi) tespedés is. Minden életkorban fontos az agytorna. Ezt elérheted a terhelés-kikapcsolódás megfelelő ciklusával. Fontos, hogy idősebb korban is ismétlődően terheld-dolgoztasd az elmédet. És természetesen pihenésre-kikapcsolódásra, a szellemi felpezsdülésére is fordíts gondot!

Mozogj!

Az érintett agyterület: a homloklebeny, amely irányítja a beszédet, a gondolkodást, az előrelátó tervezést, de hangulatot is befolyásolja. A kutatások azt mutatják, hogy már egy közepes erősségű aerobik-gyakorlatsor is jó hatással van a homloklebeny működésére: élesebbé teszi a gondolkodást, tartós szellemi frissességet nyújt.

Legyél boldog!

Az érintett agyterület: a titokzatos, úgynevezett "boldogságközpont".
Hallgass kellemes zenét - lehet az komolyzene vagy pop, a lényeg: olyan zenét, amelyet kellemesnek találsz -, és élvezd a dallamokat. A melódiák javítják hangulatod azáltal, hogy serkentik agyadnak ezt a "jutalmazó központját". Legközelebb feltétlenül próbáld ki, ha rossz kedved van!

Virulj vagy pihenjen!

Az érintett agyterület: az agyalapi dúcok, a hipotalamusz, amely rendezi és feldolgozza az agykéreg felől érkező, vagy oda tartó érző ingereket.
Bizonyos illatok belégzése serkenti, mások visszafogják az agy e központi részének az aktivitását. Ha fel akarsz élénkülni, szagolj rozmaringolajat! Ha éppen ellenkezőleg, alváshoz készülődsz, szippants levendulaillatot, hogy minél hamarabb álomba szenderülj.

Élesítsd a memóriádat!

Kísérletekkel bizonyították: egy pohár édes üdítőital vagy dzsúsz stimulálja (élénkíti-frissíti) az agy működését és a memóriát. Olyannyira, hogy 24 óra múlva 50 %-kal jobban emlékeztek a tanultakra a kísérletben részt vevők. Sajnos e hatást nem tudták megfigyelni a mesterséges édesítő szerek esetén.