Nyugtasd meg az elméd! – 5 stresszoldó tipp

2017. június 9. 09:39 - Astronet, fotó: Shutterstock
A nyugalmi állapot elérése gyakorlással bárki számára lehetséges!

Anna Barnes Nyugalom című könyve értékes tanácsokat ad, hogy könnyedén elérhesd a nyugalmi állapotot a stresszes hétköznapokon is. A könyvből megtanulhatod, hogyan csendesítsd le az elméd, hogyan maradj kiegyensúlyozott a munkahelyeden és otthon egyaránt, és hogyan támogathatod tested és lelked a harmónia elérésben. Az alábbiakban a kötetből válogattunk össze néhány tippet!

 

1. A béke legyen a középső neved!
Ha esténként, alvás helyett, a problémáidon rágódsz, segíthet neked a következő vizualizációs gyakorlat. Mondd azt magadnak: „Ma semmi praktikusat nem tudok tenni ezügyben, majd reggel véggigondolom!” Miután átadtad agyadnak ezt az zenetet, képzeld el a gondjaidat, amint beszorultak egy színes lufiba, ami tovaszálll velük.

2. Légy zöld!
A természet közelsége nyugtatólag hat az agyra – építsd be a mindennapi életedbe a természetben való sétát, testmozgást.

3. Kerüld a tévét!
Az átlagember napi 4 órát tölt a tévé előtt. Ha belegondolunk, a napi 8 óra munka mellett a napi 4 óra tévézés valóban elveszi az összes szabadidőnket, emellett már csak aludni van idő. Szoktassuk le magunkat a tévé előtti bambulásról, keressen értékes kikapcsolódási tevékenységeket. A számítógép, mobiltelefon éppúgy eláraszt ingerekkel, ez pedig fokozza a stresszfaktort.

4. Magnézium: a természet nyugtatója
A magnézium segíti a test helyes működését, szabályozza az alvási ciklust. Az ásvány hiánya okozhatja, ha reggel korán felkelsz. Fogyassz sok spenótot, brokkolit, ezek nagy arányban tartalmaznak magnézimot.

5. Lassíts!
Akármilyen stresszes napod is van, időnként állj meg egy percre, és nézz körül! Ha ülőmunkát végzel, kelj fel, és nyújtóztasd át a tagjaidat. Ezzel néhány percig pihenhet a tested és a lelked is!

Lapozgató
Anna Barnes Nyugalom című kötetében sok hasonlóan hasznos tippet találsz, melyek segíthetnek a harmónia elérésben! Édesvíz Kiadó, 2790 Ft

 


Ajánlott cikkek
Hozzászólások
Szólj hozzá Te is!
Eddig 0 darab hozzászólás érkezett!

Hozzászóláshoz lépj be vagy regisztrálj itt!
Hozzászólhatsz a Facebook azonosítóddal is. Klikkelj a "Facebook bejelentkezés" gombra!

A -gal jelölt mezők kitöltése kötelező!



Astronet Piactér