Praktikákkal megelőzhető az ünnepi stressz

A stressz ma már része a hétköznapoknak. Selye János, a világhírű magyar származású kutató az 1930-as években megállapította, hogy egyáltalán nem volna jó, ha teljesen kimaradna a stressz az életünkből, hiszen ez egy ősi genetikai kód, védekezéskor az energiák összpontosítására szolgál.

Selye professzor arra is rájött, hogy van pozitív és negatív stressz. Az előbbi kimagasló teljesítményekhez segít hozzá - például a százméteres sprinter esetében, akinek pattanásig feszülnek az idegei, amint meghallja a startpisztoly hangját, segít abban, hogy a következő száz méteren mindent beleadva a futással vezesse le a feszültséget, és örömét lelje a hajrában. Ezzel szemben a negatív stressz elszenvedője tanácstalan, kétségbeesett, tehetetlen.

A fáradt szervezetet kikezdheti a stressz

Rajtad áll, hogy képes vagy-e a lelki káoszon fölülemelkedve a jótékony stressz állapotába kerülni. Csak a tartós stresszhelyzet okozhat bajt, amikor a szervezet már kifárad.

A becsvágyó ember tevékenysége minden területén érvényesülni akar - a hivatásban, a családban, a közlekedésben, gyermeknevelésben. A mindennapos csatát ideges légkörben, rossz levegőjű városban, zajban kell megvívni. A nők - ráadásul - nem csak a munkahelyen kénytelenek naponta csatába indulni (ahol kétszeres energiával kell harcolniuk, hogy a férfiakkal szemben megállják a helyüket), de az úgynevezett második műszakban vállalt sokféle szerepkörükben (anyaként, feleségként, háziasszonyként) ugyancsak tökéletességre törekszenek. Túl sokat vállalnak, ezért aztán örökös feszültségben élnek. Rajtad áll, hogy képes vagy-e a lelki káoszon fölülemelkedve a jótékony stressz állapotába kerülni.

Légzési trükk

Lassíts tudatosan! Belélegzés négy másodperc, tartsd benn a levegőt nyolc másodpercig, majd engedd ki hat másodperc alatt. Ettől lassul a pulzusod, és süllyed a vérnyomásod.

Bevásárlás.

Ha kevés az időd, érdemes listával elindulni. Az ilyen cédula gyógyír a stressz ellen.
Lazító fürdő. Megnyugtat az aromafürdő olajokkal, levendulával, kamillavirággal, rózsával, citromfűvel. Alkalmazd tíz perccel lefekvés előtt - 40 fokos vízben. Jobban fogsz aludni, és kipihentebben ébredsz.

Akupresszúra

A mutatóujjaddal körkörös mozdulatokkal masszírozd enyhén a szemöldökök közötti pontot az orrod fölött. Számolj közben hétig. Majd hagyd pihenni a ponton az ujjadat öt másodpercig. Ismételd meg háromszor.

Munkahely

Ha áll a bál a munkahelyeden, csak egyvalami segít. Három percre hunyd be a szemed, lassan lélegezz ki és be. A kis szünet friss energiát szabadít fel, kreatív erőt ad. Ne kapkodj fűhöz-fához: szépen, sorjában végezd egyik feladatot a másik után. A hozzátartozóink néha meglehetősen zűrös gondjaikkal vesznek körül bennünket. Érdemes magadra szánni egy magányos órát, ami csak a tiéd. Ekkor fölvérteződhetsz az újabb csatákra.

Szabadidő

A naptárad tele van bejegyzéssel? Rettegsz, hogy elmulasztasz valamit? Bizony ez annak a jele, hogy alaposan elaprózod magad és az idődet. Az erő viszont a nyugalomban rejlik. Tegyél rendet a naptáradban, azaz vigyél egy kis rendszert az életedbe: legyen mondjuk a hétfő a barátoké, a szerda a sporté, a péntek a kultúráé. Hagyj több helyet a spontán programoknak. Ez lesz az igazi örömforrás.