A jó alvókához napközben fittnek, frissnek kell lenned, hogy tényleg elfáradj a nap végére. Ha így is nehezen alszol el, még mindig van más választásod, mint az altató. Vannak természetes szerek és módszerek, amelyek megkönnyítik álomba szenderülésedet.
Nappal aktívan
B- és C-vitamin Hogy egész nap formában legyél, a szokottnál több B- és C-vitaminra van szükséged. Utóbbiak fő forrása a narancs és a grépfrút. Előbbieket a teljes kiőrlésű péksüteményekben, a hüvelyesekben, továbbá dióban, mogyoróban, a sertéshúsban és a májban találod meg. A máj jót tesz esetleges vashiánynak is! Keményítő Kettős hatású: napközben felüdít, s közben segít leküzdeni a stresszt. Nemcsak fizikai állóképességen javít, az agyat is nyugtatja – lassan, de tartósan emeli a vércukorszintet, így az agysejtek folyamatosan több energiához jutnak. Legjobb forrása (nyilván tudja) a közönséges burgonya. Este nyugodtan Mézes tej és maláta Este a kellemes ellazulás a cél. A tej önmagában is megteszi, mézzel összekeverve viszont valósággal álomba ringat! Hasonlóan nyugtató hatással bír a lefekvés előtt elfogyasztott malátás ital is. Két-három decinél többet azonban egyikből se fogyassz, mert megterheli a gyomrodat! Gyógyteák A nagymama praktikái közül csodálatos gyógynövények egész sora segíthet! Talán a leghatékonyabban a komló. Keserű íze miatt érdemes kellemes és szintén nyugtató hatású füvekkel kiegészíteni: citromfűvel, kamillával. Keverhetsz hozzá macskamentát és orbáncfüvet is. Forrázd le a teafüveket, majd fedd le, és hagyd állni húsz percig! Langyosan fogyaszd! Próbáld ki! Szokatlan, de rendkívül hatékony itókát készíthetsz tejből, kamillateából és mézből. Forrázz le két teáskanálnyi kamillavirágot fél deci vízzel. Hagyd tíz percig lefedve ázni, majd szűrd le, és keverj hozzá két kávéskanálnyi mézet. Végül adj a teához egy-két evőkanálnyi langyos tejet!
