• Horoszkóp
    • Éves horoszkóp 2023
    • Karrier horoszkóp 2023
    • Szerelmi horoszkóp 2023
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Számmisztika 2023
    • Kalkulátor
  • Játék
  • VISSZA
Hirdetés
Astronet.hu
  • Horoszkóp
    • Éves horoszkóp 2023
    • Karrier horoszkóp 2023
    • Szerelmi horoszkóp 2023
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Számmisztika 2023
    • Kalkulátor
  • Játék
Hirdetés
Főoldal  /  Olvasnivaló  /  *Túlélő*-tippek

*Túlélő*-tippek

Szólított az Út, és elfogadtad a meghívást? Tervezed a zarándoklatot, vagy már úton is vagy? Szeretnénk felkészíteni a problémás helyzetekre is, ha pedig mégis nehézséged adódik, segítünk kimászni belőle. Íme egy csokor a legfontosabb tudnivalókból!

Hirdetés

Tempó

700-800 kilométer gyaloglás nagyon sok, fontos, hogy tiszteletben tartsuk a korlátainkat! Aki nem sportol rendszeresen, nem jár túrázni, kevésbé edzett, idősebb, vagy az egészségével van problémája, maximum 20 km gyaloglást tervezzen egy napra. Vagy szánjon hosszabb időt az útra, vagy válasszon Santiagóhoz közelebbi kiindulási pontot. (Sarriában lehet legkésőbb úgy elkezdeni az utat, hogy még kaphassunk érte oklevelet.) Az idősebbek, kevésbé edzettek kisebb távolságokat tegyenek meg egy-egy napon, így nem erőltetik magukat túl, és pihenni is több idejük jut. Célszerű 1-2 többletnapot is hagyni, ha valami probléma miatt pihenésre lenne szükség az út során. Az első 3-7 napban (edzettségi szinttől függően) ajánlatos óvatosnak lenni. Nem szabad sietni, gyakran, akár óránként érdemes megállni egy-egy rövidebb pihenőre, ilyenkor célszerű levenni a cipőt és átmasszírozni a lábfejeket.

Vízhólyagok

Vízhólyagjai szinte mindenkinek lesznek az úton. A tünetek mérsékléséhez illetve kezeléséhez az alábbiakra lesz szükséged: – Speciális túrazokni nedvszívó anyagból -Vízhólyag elleni stift: ha érzed, hogy valahol kezdi dörzsölni a lábadat a cipő, mielőbb kend be a stifttel. Általában persze így is kialakul a vízhólyag, de valamivel később és kevésbé fájdalmasan, ez is rengeteget számít! Ha nincs speciális stifted, az egyszerű vazelin is megteszi. – Vízhólyag-tapasz: ha már megvan a hólyag és esetleg ki is sebesedett, a tapasszal kevésbé fájdalmas a gyaloglás. A bőr viszont gyorsabban gyógyul, ha a szállásra érve hagyod levegőzni, esetleg még napoztatod is. – Tű, cérna, kis fiola Betadine-folyadék: a vízhólyagok ellátásához. Varrótűvel fűzzünk át cérnát az elemelkedett területen, lehetőleg szélétől széléig. Ez a bőr már elhalt, úgyhogy nem fáj. Vigyázzunk, nehogy mélyre szúrjunk, és az ép bőrt/húst is megsértsük. A cérna enyhe nyomás hatására kivezeti a savót a hólyagból. Ezután a cérna két végét kössük össze csomóra, de ne húzzuk szorosra, a felesleget pedig vágjuk le. Majd egy nagy csepp Betadine-t tegyünk rá, amit a cérna bevezet a vízhólyag belsejébe. Ez csíp egy kicsit, de megakadályozza az elgennyesedést. Ezután a cérna maradhat akár 1-2 hétig is, nem kell kivenni, ugyanis ez akadályozza meg a kiújulást.

Hirdetés

Sebek

A más eredetű sebeket Betadine oldattal mindennap le kell ecsetelni, délután napoztatni és levegőztetni, és éjszakára is lehetőleg szabadon hagyni. Gyalogláshoz használjuk a steril gézlap-ragtapaszcsík kombinációt. A gézlap alá speciális anyagból készült, gyógyfolyadékkal átitatott lapot tegyünk, ez nem ragad bele a sebbe. Ha nem kapunk ilyet, kenjünk a gézlapra Betadine kenőcsöt vagy Betadine oldatot és vazelint. A mély, begyulladt, gennyessé, fekélyessé váló sebeket orvosnak kell megmutatni!

Ízületi fájdalmak

Az ízületi gyulladások megelőzésében fontos, hogy a zsákunk ne legyen túl nehéz (nagyjából a testsúlyunk 10%-a  – sajnos ezt nőknek és 80 kg alatti férfiaknak nehéz betartani). Segítenek a botok, ha nem vittünk magunkkal, az út során is beszerezhetjük őket (magunk keresünk, vagy vásárolunk vándorbotot). Jó szolgálatot tesz a térd- vagy bokarögzítő gumi, valamint a rugalmas pólya, népszerű nevén fásli. A fájó pontokat kenjük be gyulladáscsökkentő krémmel, a szálláson hideg vizes borogatást is tehetünk rá.

Izomfájdalmak

Izomfáradtság, izomláz esetén használjunk izomlazító krémet, gyaloglás után masszírozzuk meg és nyújtsuk az izmokat.

Leégés, napszúrás

A napégés elkerülésére használjunk naptejet, ha már megtörtént a baj, kenjük be a bőrünket gyulladáscsökkentővel és a következő napokban kíméljük a napsugaraktól. A napszúrás megelőzésére napsütésben 10 óra után már fejfedőt kell hordani. Ha mégis elfelejtjük, a napszúrás első tüneteire (rossz közérzet, borzongás, émelygés, fejfájás) pótoljuk a mulasztást, igyunk bőven folyadékot és árnyékban, lehetőleg hűvösben feküdjünk le. Ha erre nincs lehetőség, a legközelebbi szálláshelyen álljunk meg, aznap már ne gyalogoljunk tovább.

Éhség, szomjúság

Reggel ne induljunk el éhgyomorral, előző nap gondoskodjunk a másnap reggeli élelemről is. Az út során könnyű elfelejteni, milyen nap is van, mégis figyeljünk rá, hogy hétvégén nehezebb a bevásárlás. Keksz mindig legyen nálunk vésztartalék gyanánt! Kell a szénhidrát, ráadásul a gyomorban is teltségérzetet okoz. Fontos, hogy sok vizet igyunk, de a teherbíró képességünkre is tekintettel kell lennünk, ezért nem cipelhetünk magunkkal akármennyi kulacsot. Változó ugyan, de elég gyakoriak a kutak is. Egy egyliteres kulacs megtöltve elég lesz a következő kútig, ez alól csak néhány szakasz képez kivételt. Ha elfogyott a vizünk, kút sincs és lakott település sem, találhatunk útszéli almafákat, szederbokrokat és szőlőtőkéket, a gyümölccsel pótolhatjuk a folyadékveszteséget.

Eltévedés

Az utat mindenhol megfelelő jelzésekkel látták el, így nagyon nehéz eltévedni. Mégis, ha hosszú kilométereken keresztül nem látunk se zarándoktársakat, se sárga színű, se pedig kövekből kirakott nyilat, akkor kezdjünk gyanakodni, és mihamarabb álljunk meg. Ha van kitől, érdeklődjünk a helyes útirány felől, ha nincs, inkább forduljunk vissza, és menjünk el a legutóbbi útelágazásig. Ott általában kiderül, hogy csak figyelmetlenek voltunk, és a másik irányba kell mennünk.

Hátfájás, vállfájás

Ha menet közben fájni kezd a hátunk, vállunk, de épp nem tudunk, vagy nem akarunk megállni, hívjuk segítségül a botunkat. Vessük át vízszintesen a nyakunk mögött a vállunkon, és kapaszkodjunk a két végébe. Ez menet közben is engedi lazulni a váll- és hátizmokat. A botot a hátizsák feneke alá is helyezhetjük és a segítségével kicsit megemelhetjük, így átmenetileg kisebb súly nehezedik a vállainkra.

Hirdetés

Ezt már láttad?

  • 2023 éves horoszkóp

    Nagy éves horoszkóp

  • nyári szerelmi horoszkóp

    Nagy nyári szerelmi horoszkóp

  • Tarot kártya

  • cigánykártya jóslás

    Cigánykártya jóslás

Ajánlott tartalmak

  • Négy elem szerelmi horoszkóp

  • Szerelmi angyalkártya jóslás az Astronet.hu oldalon

    Szerelmi angyalkártya jóslás

  • június 2 napi

    Napi horoszkóp 2023. június 2.: a Skorpió megkönnyebbül, a Rák jó hírt kap

  • júniusi kínai horoszkóp

    Júniusi kínai horoszkóp 2023: sorsfordító időszakot jelez a Ló hónapja

Képgaléria

Ezek is érdekelhetik

origo.hu
Hajdú Péter durván rátámadt Marics Petire
origo.hu
Ettől az ukrán bejelentéstől félt mindenki
life.hu
Vigyázz! Erre a levélre semmiképpen ne kattints rá
mandiner.hu
Elzárták az ukránok a katonai terveket az amerikaiaktól – mutat rá Nógrádi György
ripost.hu
"Lassan haladok" – videón, mi hátráltatta Suhajda Szilárdot a halála előtt
vg.hu
Pénzesőt jelentett be Nagy István
origo.hu
Titokzatos férfival töltötte az estét Schobert Lara - fotók
mindmegette.hu
Hugo koktél: a legfinomabb bodzás frissítő
nagyzoldteszt.life.hu
Kíváncsi rá, mennyire környezettudatos? NAGY ZÖLD TESZT (x)
astronet.hu
Júniusi horoszkóp 2023: nagyszerűen indul a nyár
astronet.hu
Napi horoszkóp 2023. június 4.: kivételes nap lesz
astronet.hu
A hétvége horoszkópja június 3-4.: intenzív megéléseket, mély érzéseket jeleznek a bolygók
[fbcomments]
Az előző cikkTúracsomag
A következő cikkVIII. Kézműves Kiállítás és Vásár
Hirdetés

Kapcsolódó cikkek

  • Dübörögnek a bikák Pamplonában

    Tovább olvasom
  • A Camino téged is hív!

    Tovább olvasom
  • Camino: a lelki csodák zarándokútja

    Tovább olvasom
Hirdetés
Hirdetés

Horoszkóp

Kos
III. 21. - IV. 19.
Bika
IV. 20. - V. 20.
Ikrek
V. 21. - VI. 21.
Rák
VI. 22. - VII. 22.
Oroszlán
VII. 23. - VIII. 22.
Szűz
VIII. 23. - IX. 22.
Mérleg
IX. 23. - X. 22.
Skorpió
X. 23. - XI. 21.
Nyilas
XI. 22. - XII. 21.
Bak
XII. 22. - I. 19.
Vízöntő
I. 20. - II. 18.
Halak
II. 19. - III. 20.
Hirdetés

Ajánlatok

  • Szandál randihoz – íme 5 javaslatunk rá
    Szandál randihoz – íme 5 javaslatunk rá
  • Mi számít majd trendinek a szezonban? Divatáttekintő!
    Mi számít majd trendinek a szezonban? Divatáttekintő!

TOP 5

  • Júniusi horoszkóp: berobban a nyár
    Júniusi horoszkóp 2023: nagyszerűen indul a nyár 2023. május 30.
  • júniusi kínai horoszkóp
    Júniusi kínai horoszkóp 2023: sorsfordító időszakot jelez a Ló hónapja 2023. június 01.
  • Heti horoszkóp: sok lesz az érzelem
    Heti horoszkóp 2023. május 29-június 4.: Nagyon érzelmes hétre számíthatunk 2023. május 28.
  • A hétvége horoszkópja június 3-4.: intenzív megéléseket, mély érzéseket jeleznek a bolygók 2023. június 02.
  • Heti szerelmi horoszkóp: figyeljünk egymásra
    Heti szerelmi horoszkóp 2023. május 27-június 2.: Nehézségeket jeleznek a bolygók 2023. május 27.

Személyre Szabott Horoszkóp

Készítsd el saját részletes elemzésed, születésed ideje és helye alapján!
KISZÁMOLOM
Hirdetés
Hirdetés

Astronet.hu

Párhoroszkóp

Nézd meg, hogy ki illik hozzád csillagjegyed alapján!
Kiszámolom
Hirdetés

Holdnaptár

Mai nap
Nézd meg mit üzen a Hold!
Holdkalendárium
Hirdetés
Amit mindannyiunknak meg kell tanulnunk, a feltétel nélküli szeretet, mely nem csupán másokra, önmagunkra is vonatkozik! Elisabeth Kübler-Ross

LEGUTÓBBI POSZTOK

  • napi horoszkóp
    Napi horoszkóp 2023. június 4.: kivételes nap lesz 2023. június 03.
  • Heti szerelmi horoszkóp: szakítópróba
    Heti szerelmi horoszkóp 2023. június 3-9.: Szakítópróba 2023. június 03.
  • napi horoszkóp
    Napi horoszkóp 2023. június 3.: erős felismeréseket hoz ez a nap 2023. június 02.
VIDEÓK
Mennyei retró desszert sütés nélkül: így készül a tökéletes kekszszalámi
Gáspár Bea isteni finom formázott csirkemell receptjét imádni fogod! – videó!
Gáspár Bea húsvéti sajttekercsétől azonnal összefut a nyál a szádban – videó!
Így készül a hamis fonott kalács húsvétra – tej- és gluténmentesen
Péksuli Szabival: így lesz tökéletes a húsvéti kalács
NAPI MENÜ
  • ElőételOrjaleves gyömbéres daragaluskával
  • FőételPárolt vörösboros marhaszelet
  • DesszertFanta szelet, ahogy Gáspár Bea készíti
  • VegetáriánusTúrós tészta házi tésztából
Hirdetés

Horoszkópok

  • Személyre szabott horoszkóp
  • Párhoroszkóp
  • Szerelmi horoszkóp

Jóslások

  • Cigánykártya
  • Tarot
  • Egyiptomi jóskövek

Számmisztika

  • Kalkulátor
  • Test és Lélek
  • Ezotéria

Asztrológia

  • Napi horoszkóp
  • Aszcendens számítás
  • Holdnaptár
  • Impresszum
  • Felhasználási feltételek
  • Adatvédelem
  • Előfizetői ÁSZF
  • Hirdetési ÁSZF
  • Médiaajánlat
© Copyright 2017. Mediaworks
Ugrás a lap tetejére
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
   
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.huBaranya - bama.huBékés - beol.huBorsod-Abaúj-Zemplén - boon.huCsongrád - delmagyar.huDunaújváros - duol.huFejér - feol.huGyőr-Moson-Sopron - kisalfold.huHajdú-Bihar - haon.huHeves - heol.huJász-Nagykun-Szolnok - szoljon.huKomárom-Esztergom - kemma.huNógrád - nool.huSomogy - sonline.huSzabolcs-Szatmár-Bereg - szon.huTolna - teol.huVas - vaol.huVeszprém - veol.huZala - zaol.hu
Közélet
mandiner.humagyarnemzet.huszabadfold.huhirtv.huorigo.hu
Gazdaság
vg.hufigyelo.huagrokep.hu
Magazin
astronet.huautomotor.hulakaskultura.hulikebalaton.humindmegette.hutravelo.hudietaesfitnesz.huvitorlazasmagazin.huvidekize.hutvmusor.huhirvilag.hu
Bulvár
borsonline.huripost.humetropol.hulife.hushe.hu
Szolgáltatás
ingatlanbazar.hufreemail.hukoponyeg.huvidea.hureblog.hu
Rádió
gongradio.huhirfm.hu
Hirdetés
Hirdetés