Ideges és nyugtalan vagy? Tanácsaink segítenek!
Év végi hajtás, a beszerzendők hosszú listája, idegeskedés, kevés alvás… Az ünnepek előtt sokan túlhajtják magukat. Tippjeink nekik segítenek!
1. Mozgás, mozgás, mozgás!
A hideg, ködös időben kinek van kedve kocogni… Pedig nagyon jól tennénk, ha ilyenkor is felvennénk a futócipőt! Az egyik leghatékonyabb kikapcsolódási forma a kocogás. Nem baj, ha nem vagy nagy futó, ha gyorsabb szakaszokat sétával kombinálod, az is hatásos. A lényeg, hogy kifáraszd a szervezetedet.
2. Mosd el a gondokat!
A víznek mágikus ereje van, nem véletlen, hogy olyan sok kultúrában rituális szerepe van a fürdőzésnek. Valóban, nincs is jobb annál, mint egy nagy kád forró vízbe merülve „mosni le” a napi gondokat. A levendula illóolajos fürdősó csodákat tesz a fáradt idegekkel!
3. Mézes tej
Régi praktika – egy pohár langyos tej, 2-3 teáskanál mézzel megnyugtat, és hozzásegít a mély, pihentető alváshoz.
4. Mini-meditáció
Ülj kényelmesen, hallgass valamilyen lágy, kellemes zenét. Csukd le a szemed, és figyeld a lélegzésed – a hasadba szívd le a levegőt, és arra koncentrálj, hogyan emelkedik és süllyed a hasfalad be- és kilélegzéskor. Gyakorold ezt 5 percig.
A testi funkciókra való figyelés a meditáció „kapuja”.
