• Horoszkóp
    • Nagy éves horoszkóp 2025
    • Pénzhoroszkóp 2025
    • Szerelmi horoszkóp 2025
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
    • Babahoroszkóp
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Számmisztika 2025
    • Kalkulátor
  • Játék
  • VISSZA
Astronet.hu
  • Horoszkóp
    • Nagy éves horoszkóp 2025
    • Pénzhoroszkóp 2025
    • Szerelmi horoszkóp 2025
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
    • Babahoroszkóp
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Számmisztika 2025
    • Kalkulátor
  • Játék
Főoldal  /  Egyéb  /  Burgonya-diéta

Burgonya-diéta

Címkék: receptek

Nem kell feltétlenül vagyonokat költened speciális étrendre, ha meg szeretnél szabadulni néhány fölösleges kilótól. Egyszerűen hívd segítségül egyik alapvető táplálékunkat, a burgonyát!

Hirdetés

A krumpliban lévő szénhidrát sokáig teltségérzetet okoz, mivel egyenletesen tartja a vércukorszintet. A földi almának is nevezett burgonya 10 dekája csupán 75 kcal-t tartalmaz. Összetétele 80%-ban víz, és kb. 2%-ban teljes értékű fehérje. 15 dekagramm burgonyával szinte egész napi esszenciális aminosav-igényedet fedezni tudod. Ezenkívül a gumós nővényben rengeteg ásványi anyag van, például vízhajtó kálium, kalcium, magnézium és vas, illetve sok kötőszövet-feszesítő C-vitamin és idegsejt-erősítő B-vitaminok. Így diétázz: Válassz ki naponta egy reggelit, egy ebédet, egy vacsorát és egy tízórainak vagy uzsonnának való ételt. De vigyázz, nem lépheted túl a napi 1200 kalóriát! Fontos: Igyál eleget! Legjobb, ha naponta legalább 2-3 liter folyadékot veszel magadhoz. A szénsavmentes ásványvíz, az édesítés nélküli gyógynövény-, illetve gyümölcsteák a legideálisabb szomjoltók.

Választható reggeli-ötletek (mindegyik kb. 250 kcal)

– Bogyós kukoricapehely: 4 dkg kukoricapelyhet 7,5 dkg málnával és áfonyával rendezz tálkába. Önts rá 1,25 dl zsírszegény tejet. – Tejes almás palacsinta: Válassz szét 1 kisebb tojást. A sárgáját keverd simára 1 dl tejjel, 3 dkg liszttel, 1 csepp keserű mandulaaromával és 1 evőkanál juharsziruppal (vagy mézzel). Hagyd 10 percig állni. Hámozz meg egy fél almát, magozd ki, és vágd hasábokra. A tésztából és az almából süss kiolajozott serpenyőben vastag palacsintákat, és azonnal tálald! – Vega-szendvics: 1 zsemlét vágj ketté, kend meg 2 evőkanál zsírszegény zöldfűszeres túrókrémmel, és rakj rá 3 dkg hámozatlan, szeletekre vágott kígyóuborkát. Hozzá 1,25 dl frissen facsart narancslevet fogyassz.

Tízórai/uzsonna falatok (mindegyik kb. 100 kcal)

– Sonkatekercsek: 1 kisebb piros húsú paprikát vágj fel vékony csíkokra, majd csavard bele 2 szelet, zsírszegény zöldfűszeres túrókrémmel megkent füstölt sonkába. – Sajtos szőlőtál: 7,5 dkg fehér, mag nélküli szőlőt és 2 dkg zsírszegény Camembert sajtot rendezz el egy szelet szezámos extrudált kenyéren. – Áfonyás turmix: 12,5 dkg áfonyát (friss vagy fagyasztott) turmixolj össze 1 csomag vaníliás cukorral és 1,5 dl sovány tejjel. – Vaníliás falatka: 4 mini puffasztott rizsszelet, hozzá 7,5 dkg zsírszegény vaníliás túrókrém.

Választható recept-ötletek ebédre és vacsorára

Héjában sült burgonya tonhalas szósszal 27,5 dkg közepes burgonyát alaposan sikálj le, hosszában vágd be, majd szórd meg kevés szárított kakukkfűvel, sóval és borssal. Vizesen csomagold alufóliába, és forró sütőben (200 fokon) nagyjából 40 perc alatt süsd meg. 7,5 dkg tonhalkonzervet törj össze, és adj hozzá 3 evőkanál citromlevet, 1 kis gerezd fokhagymát és 6 evőkanál kész zöldséglevest. Keverj bele még 10 dkg natúr joghurtot és 1 teáskanál vegyes zöldfűszert. Sóval, borssal ízesítsd. A tonhalas szószt a burgonyához fogyaszd. (350 kcal) Sütőtökös-burgonyás leves 1 gerezd fokhagymát, 1 fej vöröshagymát és 27,5 dkg burgonyát tisztíts meg, vágd kisebb darabokra és 1 teáskanál olajban pirítsd meg. Öntsd fel fél liter zöldséglevessel és körülbelül 10 percig főzd. 25 dkg sütőtököt hámozz meg és vágd kockákra. A burgonyával együtt további 10 percig főzd. Ha minden megpuhult, akkor szórj még a levesbe egy kevés snidlinget, majd keverj hozzá 2 dkg tejfölt. (300 kcal) A teljes cikket itt tudod elolvasni >>>

Ezek is érdekelhetnek

Borsonline
Most jött: meghalt Ozzy Osbourne
Most jött: meghalt Ozzy Osbourne
Origo
Ozzy Osbourne története: a birminghami munkásfiútól a heavy metal királyáig
Ozzy Osbourne története: a birminghami munkásfiútól a heavy metal királyáig
Borsonline
Hajdú Péter megrázó vallomása: „Boldogtalanul és magányosan halt meg Schmuck Andor!”
Hajdú Péter megrázó vallomása: „Boldogtalanul és magányosan halt meg Schmuck Andor!”
Mandiner
A fontos és a legfontosabb
A fontos és a legfontosabb
Magyar Nemzet
Itt a fordulat a háborúban, erre nem sokan számítottak
Itt a fordulat a háborúban, erre nem sokan számítottak
Magyar Nemzet
Pólósulit rendezett Magyarország a világbajnoki elődöntőben, az olimpiai bajnokok hitetlenkedtek
Pólósulit rendezett Magyarország a világbajnoki elődöntőben, az olimpiai bajnokok hitetlenkedtek
Origo
Fény és forma tökéletes harmóniája: tüzes képen a világ legkívánatosabb nője
Fény és forma tökéletes harmóniája: tüzes képen a világ legkívánatosabb nője
Astronet
Napi horoszkóp 2025. július 20.: jósló álmok, angyali jelek – a csillagok különleges üzeneteket hoznak
Napi horoszkóp 2025. július 20.: jósló álmok, angyali jelek – a csillagok különleges üzeneteket hoznak
Origo
Mi, lakosok tehetjük sikeressé a hulladékudvarokat (szponzorált tartalom)
Mi, lakosok tehetjük sikeressé a hulladékudvarokat (szponzorált tartalom)
Ripost
Úgy tűnik szeret nálunk lenni: szuvenírt vásárolt Zendaya Budapesten
Úgy tűnik szeret nálunk lenni: szuvenírt vásárolt Zendaya Budapesten
Life
Folyik, viszket, bedugul?  Támad a pollenallergia (szponzorált tartalom)
Folyik, viszket, bedugul? Támad a pollenallergia (szponzorált tartalom)
Origo
Vérben ázik a Batthyány tér, megkéseltek egy férfit – fotókkal
Vérben ázik a Batthyány tér, megkéseltek egy férfit – fotókkal

Ezt már láttad?

  • Totemállatok üzenete

  • Istennők jóskártya

  • Atlantisz bölcsessége

  • cigánykártya jóslás

    Cigánykártya jóslás

Ajánlott tartalmak

  • Júliusi horoszkóp 2025

    Júliusi horoszkóp

  • Nagy nyári horoszkóp 2025

    Nagy nyári horoszkóp

  • Heti holdhoroszkóp 2025. július 21-27.: a belső erő megtalálásáról szól ez az időszak

  • Heti horoszkóp: Itt az Oroszlán hava, nagy fordulatokat hozhat a hét!

Kapcsolódó cikkek

  • Tarot jóslás

    Heti Tarot jóslás február 3-9.: új energiák

    Tovább olvasom
  • Szerelmi horoszkóp 2025

    Erre a 4 csillagjegyre rátalál a szerelem 2025-ben a horoszkóp szerint

    Tovább olvasom
  • Napi horoszkóp

    Napi horoszkóp 2023. november 12.: a Kos figyeljen a megérzéseire, a Rák segít valakinek

    Tovább olvasom
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Horoszkóp

Kos
III. 21. - IV. 19.
Bika
IV. 20. - V. 20.
Ikrek
V. 21. - VI. 21.
Rák
VI. 22. - VII. 22.
Oroszlán
VII. 23. - VIII. 22.
Szűz
VIII. 23. - IX. 22.
Mérleg
IX. 23. - X. 22.
Skorpió
X. 23. - XI. 21.
Nyilas
XI. 22. - XII. 21.
Bak
XII. 22. - I. 19.
Vízöntő
I. 20. - II. 18.
Halak
II. 19. - III. 20.

Ajánlatok

  • Az MVM nemcsak az energiát hozza az otthonunkba, hanem a biztonságot is
    Az MVM nemcsak az energiát hozza az otthonunkba, hanem a biztonságot is

TOP 5

  • Ennek a 4 csillagjegynek hatalmas szerencsét hoz az Oroszlán hava 2025. július 19.
  • Napi horoszkóp 2025. július 18.: Jó hírek érkeznek délután 2025. július 17.
  • Heti horoszkóp: Itt az Oroszlán hava, nagy fordulatokat hozhat a hét! 2025. július 20.
  • Napi horoszkóp 2025. július 22.: a Nap belép az Oroszlánba, és szerencsés változásokat hoz 2025. július 21.
  • Napi horoszkóp 2025. július 20.: jósló álmok, angyali jelek - a csillagok különleges üzeneteket hoznak 2025. július 19.
Hirdetés

Személyre Szabott Horoszkóp

Készítsd el saját részletes elemzésed, születésed ideje és helye alapján!
KISZÁMOLOM
Hirdetés

Hirdetés

Párhoroszkóp

Nézd meg, hogy ki illik hozzád csillagjegyed alapján!
Kiszámolom
Hirdetés

Holdnaptár

Mai nap
Nézd meg mit üzen a Hold!
Holdkalendárium
A nagy dolgok észrevétlenül lépnek az életedbe! Ne várd a csodát, ha nem úgy élsz, hogy minden pillanatodban a csoda lehetősége rejlik. Müller Péter

LEGUTÓBBI POSZTOK

  • Napi horoszkóp 2025. július 23.: az Uránusz meglepő fordulatokat hoz 2025.07.22.
  • 7 lépés a belső erő felszabadításához 2025.07.22.
  • Ki illik hozzád igazán? A csillagjegyed elárulja! 2025.07.22.
VIDEÓK
Medvehagymás hajtovány
 m2
Bécsi burgonyasaláta nélkül nincs rántott hús: mutatjuk a zseniális receptet
 m2
A rakott kelkáposzta az egyik legfinomabb laktató fogás: íme a recept videón
 m2
Így készül a villámgyors tojásleves, egyszer és mennyeien finom
 m2
Csokiba mártott almaszeletek, a gyors és egyszerű édesség
 m2
NAPI MENÜ
  • ElőételHagyományos lebbencsleves
  • FőételMagyaros sült oldalas
  • DesszertPisztáciás csiga
  • VegetáriánusPestós tészta
Hirdetés

Horoszkópok

  • Személyre szabott horoszkóp
  • Párhoroszkóp
  • Szerelmi horoszkóp

Asztrológia

  • Napi horoszkóp
  • Aszcendens számítás
  • Holdnaptár

Jóslások

  • Cigánykártya
  • Tarot
  • Egyiptomi jóskövek

Számmisztika

  • Kalkulátor
  • Test és Lélek
  • Ezotéria

Ajánlataink

  • Impresszum
  • Felhasználási feltételek
  • Adatvédelem
  • Előfizetői ÁSZF
  • Hirdetési ÁSZF
  • Médiaajánlat
  • Süti beállítások
© Copyright 2024. Mediaworks
Ugrás a lap tetejére
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
   
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.huBaranya - bama.huBékés - beol.huBorsod-Abaúj-Zemplén - boon.huCsongrád - delmagyar.huDunaújváros - duol.huFejér - feol.huGyőr-Moson-Sopron - kisalfold.huHajdú-Bihar - haon.huHeves - heol.huJász-Nagykun-Szolnok - szoljon.huKomárom-Esztergom - kemma.huNógrád - nool.huSomogy - sonline.huSzabolcs-Szatmár-Bereg - szon.huTolna - teol.huVas - vaol.huVeszprém - veol.huZala - zaol.hu
Közélet
magyarnemzet.huszabadfold.huhirtv.huorigo.hu
Gazdaság
vg.hufigyelo.huagrokep.hu
Magazin
astronet.huautomotor.hulakaskultura.hulikebalaton.hunapidoktor.humindmegette.hutravelo.hudietaesfitnesz.huvitorlazasmagazin.huvidekize.hutvmusor.hu
Bulvár
borsonline.huripost.humetropol.hulife.hushe.hu
Szolgáltatás
ingatlanbazar.hufreemail.hukoponyeg.huvidea.hulapcentrum.hu
Rádió
radio1gong.huhirfm.hu
Hirdetés
Hirdetés

Borsonline bejelentkezés

Kérjük, adja meg a felhasználónevét vagy az e-mail címét.

Kérjük, adja meg a jelszavát.