Mossuk ki szervezetünkből a mérgező anyagokat, illetve fogyasszunk minél több friss gyümölcsöt és zöldséget – ezeket az általános jó tanácsokat mindenképpen fontos szem előtt tartani. Főleg olyan vitamintartalmú ételeket fogyasszunk, amelyek baktériumölő tulajdonságokkal rendelkeznek (például fokhagyma, póréhagyma). Lehetőleg kerüljük a stresszt, és igyekezzünk minél többet aludni a közelgő hosszú, sötét éjszakákon. Ha mégis szipogni kezdenénk, ne nyúljunk azonnal antibiotikumért, próbálkozzunk előbb természetes gyógymódokkal, házi szerekkel. Fontos tudni, hogy az antibiotikumok csak bakteriális eredetű fertőzések kezelésére alkalmazhatók! Ezek vírusokkal szemben teljesen hatástalanok, mivel ellenük csak megfelelő védőoltással védekezhetünk. Nézzük, mit ajánlanak azok a szakemberek, akik kevéssé hívei a drasztikus gyógyszerkapkodásnak. Nagyon jó ilyenkor az inhalálás. Légzőszervei tisztítására készítsünk inhaláló folyadékot: 6 csepp eukaliptuszt, rozmaringot, illetve borsmentát tegyünk bele nagyon forró – de nem forrásban lévő – vízbe. A meghűlés gyakori kísérő tünete a köhögés. Otthon is készíthetünk szirupot ellene: vágjunk félbe egy vöröshagymát, és egyik felét – vágott felszínével lefelé – helyezzük tálkába, amely két evőkanál mézet és fél teáskanál zsályát tartalmaz. Hagyjuk állni reggelig. Csecsemőknél, kisgyerekeknél különösen sok esetben fordulnak elő megfázásos, köhögéses tünetek, hiszen immunrendszerük még viszonylag fejletlen. A helyzetet súlyosbítja, hogy a legkisebbek még elmondani sem tudják, mi a baj. A kisiskolások szinte szabad prédái a vírusoknak, nem csoda, ha meghűlés miatt hiányzik néha a fél osztály. A gyerekek ételeibe, amikor csak lehet, tegyünk fokhagymát (javítja az immunrendszert), és a tél folyamán is gondoskodjunk a szervezet C-vitamin-szükségletéről (kiviben különösen sok van).