• Horoszkóp
    • Nagy éves horoszkóp 2025
    • Pénzhoroszkóp 2025
    • Szerelmi horoszkóp 2025
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
    • Babahoroszkóp
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Számmisztika 2025
    • Kalkulátor
  • Játék
  • VISSZA
Astronet.hu
  • Horoszkóp
    • Nagy éves horoszkóp 2025
    • Pénzhoroszkóp 2025
    • Szerelmi horoszkóp 2025
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
    • Babahoroszkóp
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Számmisztika 2025
    • Kalkulátor
  • Játék
Főoldal  /  Alternatív kezelések  /  Shiatsu, a természetes gyógymód

Shiatsu, a természetes gyógymód

Címkék: csí keleti gyógymód masszázs természetes gyógymód

A shiatsu tulajdonképpen egy ősi, keleti fizikoterápia, amely az érintés erejét használja fel a fájdalmak enyhítésére, a test és az elme ellazítására, a stressz leküzdésére.

Hirdetés

Annyiban hasonlít az akupunktúrához, hogy szintén energiacsatornákra kíván hatni a test bizonyos pontjaira gyakorolt nyomással, de tűk használata nélkül, kizárólag az ujjak segítségével. (Erre egyébként már maga az elnevezés is egyértelműen utal: a shiatsu nyomást jelent.) De azért a shiatsu több mint egy masszázsforma, különböző nyújtó és tartásjavító gyakorlatok is a kezelés részét képezik. Ideális körülmények a shiatsuhoz – Tiszta, csendes, kellemes hőmérsékletű, kényelmes helyiség. – Lágy, relaxációhoz alkalmas zene. – Félhomály. – Kényelmes, tiszta pamutöltözék.

Lazító gyakorlatok

Az itt következő gyakorlatok a testi-lelki kimerültség hatékony ellenszerei. Végezzük el őket reggel és este is. 1. Álljunk vállszélességű terpeszbe, hát egyenes, vállak leengedve. Csukjuk be a szemünket, elménkből űzzünk el minden zavaró gondolatot, és koncentráljunk arra, testünk mely területén érzünk feszültséget, fájdalmat, fáradtságot. Gyengéden rázzuk meg a karokat és a lábakat, lazítsuk el a testünket. 2. Ujjunkat tegyük a homlokunkra, és enyhe nyomással húzzuk őket középről a halántékok felé. Ismételjük meg háromszor. 3. Könyökünket és vállunkat lazán tartva gyengéden masszírozzuk meg a halántékunkat kis körkörös mozdulatokkal. Masszírozzuk meg az arcunk két oldalát, le egészen az állkapocsig. 4. Hüvelykujjunkkal nyomkodjuk át a szemöldökök belső pontját. (Fejfájás ellen remek!)

Fejfájás ellen

1. Tenyerünkkel masszírozzuk át erősen a tarkónkat, ez javítja az agy vérellátását, oldja a görcsöt az izmokban. 2. Hüvelykujjunkkal fejtsünk ki felfelé irányuló nyomást a koponyaalapra. 3. Ujjainkkal dörzsöljük át a koponyaalapnál lévő izomrostokat.

Qi Gong, légzőgyakorlat stressz ellen

1. Vállszélességű terpesz, karjainkkal kört formálunk, tenyerünk felfelé néz. 2. Orron át belégzünk, közben tenyerünket felfelé húzzuk. 3. Tenyereket lefelé fordítjuk és a föld felé nyomjuk, miközben orron át kilégzünk. 4. Ismét belégzés, a tenyér fölfelé húzásával. 5. Fordítsuk kifelé a tenyerünket, kilégzés közben előrenyújtjuk a kart. 6. Belégzés, karok kifelé nyomva kétoldalt. 7. Tenyerünk felfelé nyomása, kilégzés. 8. Tenyerek lefelé nyomása, belégzés. Ismételjük meg az egész gyakorlatsort háromszor.

Hullámgyakorlat hátfájás ellen

1. Kis terpesz, térdek behajlítva, tenyér a combon, hát egyenes. Homorítás, nézzünk felfelé. 2. Felsőtestünket lassan eresszük le. Eközben végig a mennyezetet nézzük, majd lassan lehajtjuk a fejet, végezetül domborítjuk a hátat. 3. Behúzzuk a hasat, a gerincoszlopot lassan, csigolyáról csigolyára haladva egyenesítjük ki. Fejünk emelkedik fel utoljára. Ezután újra kiindulóhelyzet, a mozdulatsort tízszer kell ismételni.

Kérjünk segítséget!

Ez a gyors és könnyű shiatsu „kezelés” enyhíti a vállakban és a nyakban felhalmozódó feszültséget. 1. Alkarunkkal támaszkodjunk partnerünk vállára, erőteljes függőleges nyomást fejtve ki ezáltal. 2. Hüvelykujjunkkal nyomkodjuk át a vállakat. 3. Fogjuk meg a könyökét, és nyújtsuk a vállát úgy, hogy a könyököt a mellkas elé húzzuk.

Mi a Csi-energia?

A keleti orvostudomány alapvető fogalma, tulajdonképpen életerő, amely meridiánoknak nevezett energiaösvényeken kering a szervezetben. A Csi táplálja a testünket, de lelkünkre, elménkre is hatással van. Ha a Csi áramlását megzavarja valami (sérülés, szorongás, stressz stb.), rossz a közérzetünk, nyugtalanok vagyunk, feszültek, és könnyen megbetegszünk. A shiatsu célja az, hogy biztosítsa a Csi zavartalan áramlását.

Egészséges életmód shiatsuval

A shiatsugyógyászok szerint a rendszertelen életmód, az állandó rohanás és a stressz romboló hatása csak úgy csillapítható, ha egészségesen táplálkozunk (rostban, gabonafélékben, friss zöldségekben gazdag étrend, kevés cukor, só, kávé, szénsavas üdítőital), rendszeresen mozgunk (legalább napi húsz perc sétára jusson idő!), és a shiatsutechnikák segítségével nap mint nap ellazítjuk testünket, lelkünket.

Ezek is érdekelhetnek

Borsonline
Orbán Viktor édesapja megszólalt Hatvanpusztáról
Orbán Viktor édesapja megszólalt Hatvanpusztáról
Origo
Mindenkit ledöbbentett ez a Putyinról tett nyilatkozat – videó
Mindenkit ledöbbentett ez a Putyinról tett nyilatkozat – videó
Borsonline
Gyönyörű kismama: terhespocakos videót posztolt az 52 éves Heidi Klum
Gyönyörű kismama: terhespocakos videót posztolt az 52 éves Heidi Klum
Mandiner
Magyar Péter az SZDSZ naftalinszagú programjával kampányol – a kormány meg kér egy kávét
Magyar Péter az SZDSZ naftalinszagú programjával kampányol – a kormány meg kér egy kávét
Magyar Nemzet
Orbán Viktor:  Zelenszkij mondatainak hosszú lesz az árnyéka
Orbán Viktor: Zelenszkij mondatainak hosszú lesz az árnyéka
Nemzeti Sport
Sallai 79 percet játszott, kiütéses sikerével százszázalékos maradt a Galatasaray
Sallai 79 percet játszott, kiütéses sikerével százszázalékos maradt a Galatasaray
Origo
Nyaralás helyett infúzió és hányás: óriási pánik tört ki egy spanyol szállodában
Nyaralás helyett infúzió és hányás: óriási pánik tört ki egy spanyol szállodában
Astronet
Napi horoszkóp csütörtökre: ma minden könnyebben megy a csillagok szerint
Napi horoszkóp csütörtökre: ma minden könnyebben megy a csillagok szerint
VAOL
Értékes nyeremények, elstartolt az Aranykuka nyereményjáték
Értékes nyeremények, elstartolt az Aranykuka nyereményjáték
Life
Az önbizalom titka: amikor a tested a barátoddá válik (szponzorált tartalom)
Az önbizalom titka: amikor a tested a barátoddá válik (szponzorált tartalom)
HAON
 Videó készült a debreceni hőlégballon kényszerleszállásáról!
Videó készült a debreceni hőlégballon kényszerleszállásáról!
Life
Ne csak dögös legyél a strandon: így válassz fürdőruhát, hogy az intim egészséged is megköszönje (szponzorált tartalom)
Ne csak dögös legyél a strandon: így válassz fürdőruhát, hogy az intim egészséged is megköszönje (szponzorált tartalom)

Ezt már láttad?

  • Totemállatok üzenete

  • Istennők jóskártya

  • Atlantisz bölcsessége

  • cigánykártya jóslás

    Cigánykártya jóslás

Ajánlott tartalmak

  • Augusztusi havi horoszkóp

    Augusztusi horoszkóp

  • Nagy nyári horoszkóp 2025

    Nagy nyári horoszkóp

  • Hétvégi horoszkóp: különleges energiák érkeznek az újholdtól

  • Szűz havi horoszkóp 2025: a rend, a tisztánlátás és az új kezdetek ideje

Kapcsolódó cikkek

  • Csakragyógyászattal a harmóniáért

    Csakragyógyászat: így töltődj fel energiával!

    Tovább olvasom
  • Ajurvéda típusok

    Ettől fogysz, ettől hízol: melyik ajurvedikus típusba tartozol?

    Tovább olvasom
  • kristályok, tűzopál, ametiszt, rózsakvarc, hegyikristály

    Kristályhoroszkóp – melyik gyógyító ásványra van szükséged?

    Tovább olvasom
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés

Horoszkóp

Kos
III. 21. - IV. 19.
Bika
IV. 20. - V. 20.
Ikrek
V. 21. - VI. 21.
Rák
VI. 22. - VII. 22.
Oroszlán
VII. 23. - VIII. 22.
Szűz
VIII. 23. - IX. 22.
Mérleg
IX. 23. - X. 22.
Skorpió
X. 23. - XI. 21.
Nyilas
XI. 22. - XII. 21.
Bak
XII. 22. - I. 19.
Vízöntő
I. 20. - II. 18.
Halak
II. 19. - III. 20.

TOP 5

  • Szűz hava: 4 csillagjegy, akire most különleges áldás vár 2025. augusztus 19.
  • Heti horoszkóp (08.25–31.): búcsú a nyártól, új energiák érkeznek 2025. augusztus 24.
  • Napi horoszkóp péntekre: szikrázó energiák és egy új kezdet 2025. augusztus 21.
  • Hétvégi horoszkóp: különleges energiák érkeznek az újholdtól 2025. augusztus 22.
  • Napi horoszkóp vasárnapra: rendezd a dolgaidat és fogadd a meglepetéseket 2025. augusztus 23.
Hirdetés

Személyre Szabott Horoszkóp

Készítsd el saját részletes elemzésed, születésed ideje és helye alapján!
KISZÁMOLOM
Hirdetés

Hirdetés

Párhoroszkóp

Nézd meg, hogy ki illik hozzád csillagjegyed alapján!
Kiszámolom
Hirdetés

Holdnaptár

Mai nap
Nézd meg mit üzen a Hold!
Holdkalendárium
"A „vénlányság” nemcsak elakadt sors, hanem megmentett egyéniség is lehet. " Németh László

LEGUTÓBBI POSZTOK

  • Heti Tarot jóslás: a Csillag fénye mutatja az utat 2025.08.25.
  • Heti Holdhoroszkóp (aug. 25–31.): új célok, randik és spirituális elmélyülés 2025.08.25.
  • Napi horoszkóp hétfőre: készülj B-tervvel! 2025.08.24.
VIDEÓK
Medvehagymás hajtovány
 m2
Bécsi burgonyasaláta nélkül nincs rántott hús: mutatjuk a zseniális receptet
 m2
A rakott kelkáposzta az egyik legfinomabb laktató fogás: íme a recept videón
 m2
Így készül a villámgyors tojásleves, egyszer és mennyeien finom
 m2
Csokiba mártott almaszeletek, a gyors és egyszerű édesség
 m2
NAPI MENÜ
  • ElőételHagyományos lebbencsleves
  • FőételMagyaros sült oldalas
  • DesszertPisztáciás csiga
  • VegetáriánusPestós tészta
Hirdetés

Horoszkópok

  • Személyre szabott horoszkóp
  • Párhoroszkóp
  • Szerelmi horoszkóp

Asztrológia

  • Napi horoszkóp
  • Aszcendens számítás
  • Holdnaptár

Jóslások

  • Cigánykártya
  • Tarot
  • Egyiptomi jóskövek

Számmisztika

  • Kalkulátor
  • Test és Lélek
  • Ezotéria
  • Impresszum
  • Felhasználási feltételek
  • Adatvédelem
  • Előfizetői ÁSZF
  • Hirdetési ÁSZF
  • Médiaajánlat
  • Süti beállítások
© Copyright 2024. Mediaworks
Ugrás a lap tetejére
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
   
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.huBaranya - bama.huBékés - beol.huBorsod-Abaúj-Zemplén - boon.huCsongrád - delmagyar.huDunaújváros - duol.huFejér - feol.huGyőr-Moson-Sopron - kisalfold.huHajdú-Bihar - haon.huHeves - heol.huJász-Nagykun-Szolnok - szoljon.huKomárom-Esztergom - kemma.huNógrád - nool.huSomogy - sonline.huSzabolcs-Szatmár-Bereg - szon.huTolna - teol.huVas - vaol.huVeszprém - veol.huZala - zaol.hu
Közélet
magyarnemzet.huszabadfold.huhirtv.huorigo.hu
Gazdaság
vg.hufigyelo.huagrokep.hu
Magazin
astronet.huautomotor.hulakaskultura.hulikebalaton.hunapidoktor.humindmegette.hutravelo.hudietaesfitnesz.huvitorlazasmagazin.huvidekize.hutvmusor.hu
Bulvár
borsonline.huripost.humetropol.hulife.hushe.hu
Szolgáltatás
ingatlanbazar.hufreemail.hukoponyeg.huvidea.hulapcentrum.hu
Rádió
radio1gong.huhirfm.hu
Hirdetés
Hirdetés

Borsonline bejelentkezés

Kérjük, adja meg a felhasználónevét vagy az e-mail címét.

Kérjük, adja meg a jelszavát.