• Horoszkóp
    • Éves horoszkóp 2022
    • Karrier horoszkóp 2022
    • Szerelmi horoszkóp 2022
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Számmisztika 2022
    • Kalkulátor
  • VISSZA
Hirdetés
Astronet.hu
  • Horoszkóp
    • Éves horoszkóp 2022
    • Karrier horoszkóp 2022
    • Szerelmi horoszkóp 2022
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Számmisztika 2022
    • Kalkulátor
Hirdetés
Főoldal  /  Egészséges ételek • Test és Lélek  /  Ezek az ételek boldoggá tesznek!

Ezek az ételek boldoggá tesznek!

Ahogy odakint hidegebbre fordul az idő, egyre fáradtabbnak érezhetjük magunkat… A következő ételek nemcsak egészségesek, boldoggá is teszik!

Hirdetés

A hideg idő beköszöntével az ember gyakran melankolikus hangulatba kerül. Ilyenkor könnyen beleesünk abba a hibába, hogy kalóriadús, zsíros fogásokból próbálunk energiát nyerni, és vigaszképpen a sok cukrot tartalmazó édességekhez, csokoládékhoz fordulunk. Pedig számos étel létezik, ami jókedvűvé varázsolja az embert, ugyanakkor nem hizlal.

Csak nyugodtan

A kiegyensúlyozottság, a lelki harmónia szempontjából különösen fontos szerepet játszanak a szénhidrátok: az összetett szénhidrátokban bővelkedő fogások egyenletesen tartják a vércukorszintet.
Tanács: Kerüljük a finomított, egyszerű szénhidrátokat (pl. cukor, fehér liszt), és részesítsük előnyben a teljes értékű gabonákat, a barna rizst, a friss és az aszalt gyümölcsöket. A mennyiségre persze mindig figyeljünk!

Éltető sport

A stressz egyik legjobb ellenszere a rendszeres mozgás. Már a hét elején tervezzük meg a napjainkat, és jelöljünk ki pontosan legalább három időpontot, amikor megmozgatjuk a testünket! Az sem baj, ha ezek csak 30 perces tempós séták, a lényeg, hogy ne engedjük berozsdásodni az izmainkat, ízületeinket.

Vidámsággal tölt el

Az alábbi finomságok jókedvre derítik az embert, ráadásul egészségesek.
+ A banán sok kalciumot, magnéziumot és triptofánt tartalmaz, ezért jó hatással van a kedélyállapotra. A fogyókúrázók étrendjébe is beilleszthető napi 1 darab. Gyümölcssalátához daraboljuk fel a banánt 1 db almával együtt, csepegtessünk rá bőven C-vitaminban bővelkedő, frissen facsart narancslét, végül szórjunk rá 1 evőkanál búzacsírát.
+ Reggelire a görög joghurt remek választás. Több fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz a hagyományos változatnál.
+ A lencse gazdag rostokban, folsavban, fehérjében és lassan felszívódó szénhidrátokban. A nálunk leggyakrabban fogyasztott barna lencsét főzés előtt ajánlott beáztatni, ellenben a vörös lencsénél erre nincs szükség. Készítsünk belőle lencsesalátát sült paradicsommal, lecitinben gazdag főtt tojással, ízesítsük snidlinggel, balzsamecettel. Tálaláskor megszórhatjuk egy kevés zsírszegény túróval vagy ricottával.

boldoggá tevő ételek
Fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonát és tápanyagban gazdag leveseket (fotó: Shutterstock)

+ Nassoláshoz válasszuk a telítetlen zsírsavakat tartalmazó olajos magvakat és a hosszú ideig teltségérzetet biztosító asztalt gyümölcsöket. Meglehetősen sok kalória rejlik bennük, de létfontosságú tápanyagokat tartalmaznak.
Tipp: Durvára aprított olajos magvakat, diót, mogyorót vagy mandulát (összesen 20 g) forgassunk össze 1 evőkanál aszalt áfonyával, illetve mazsolával, majd keverjünk hozzá 1-2 evőkanál natúr joghurtot.
+ Tökéletes téli ebéd a rizses hús egészséges, alakkímélő változata. Barna rizsből (50 g/fő), sovány szárnyashúsból (pl. csirkemell), sok zöldséggel (pl. paradicsom, sült paprika, sárgarépa, cukkini) készítsük, ízesítsük friss zöldfűszerekkel, és szórjunk a tetejére 1 evőkanál zsírszegény reszelt sajtot.
+ A bogyós gyümölcsök antioxidánstartalma kiemelkedő, bővelkednek vitaminokban, a kalóriatartalmuk viszont alacsony. Érdemes reggel fogyasztani natúr joghurtba vagy turmixba keverve, de tízóraira is ideális.

Hirdetés

Kedvencünk, a grépfrút

A rostokban és vitaminokban gazdag citrusféle jótékony hatást gyakorol szervezetünkre, többek között erősíti az immunrendszert és segíti az emésztést, a sok vitaminnak köszönhetően lendületet ad egész napra.
+ Sokan hagyományos módon, félbevágva, cukorral megszórva, kiskanállal fogyasztják. Próbálja ki barna cukorral, diéta esetén azonban ügyeljen az édesítő mennyiségére!
+ Ha szereti a grépfrút enyhén kesernyés ízét, vágjon falatnyi darabokra néhány megtisztított gerezdet, és forgassa a vegyes zöldsalátához.
+ A citromhoz hasonlóan a grépfrút egészséges italalapanyag: frissen facsart leve 1 pohár ásványvízhez öntve igazi vitaminbomba, és gyorsítja a zsírégetést.

Hirdetés

Ezt már láttad?

  • nagy nyári horoszkóp 2022

    Nagy nyári horoszkóp

  • Júliusi horoszkóp: sok lesz a változás

    Júliusi horoszkóp

  • Tarot kártya

  • cigánykártya jóslás

    Cigánykártya jóslás

Ajánlott tartalmak

  • Négy elem szerelmi horoszkóp

  • Szerelmi angyalkártya jóslás az Astronet.hu oldalon

    Szerelmi angyalkártya jóslás

  • Általános heti horoszkóp: sok a kockázat

    Általános heti horoszkóp június 27-július 3.: Jót és kellemetlenségeket is jelezek a bolygók

  • Heti horoszkóp: különleges lehetőségeket jelez a Rák újhold

    Heti horoszkóp 2022. június 27-július 3.: Nagyon szép időszakot sejtet a Rák újhold

Képgaléria

Ezek is érdekelhetik

origo.hu
Nagy bejelentésre készül a NASA, eddig nem látott dolgot fényképezhettek le
borsonline.hu
Kiderült: ez okozhatta a Jókai utcai tragédiát
metropol.hu
Hátborzongató hír jött! Mumifikálódott holttestet találtak Óbudán
magyarnemzet.hu
Jakabos Zsuzsanna a vizes világbajnokság után kit ment ki a vízből?
ripost.hu
Ez a három csillagjegy erős jeleket kap az égiektől a következő napokban
magyarnemzet.hu
Hőssé vált Rybanska, aki már a mi lányunk, a mi büszkeségünk
metropol.hu
Vele csókolózott Shane Tusup a fővárosi éjszakában
mindmegette.hu
Felrobbant a cukiságmérő Rácz Jenő és Kamilla baba új videójától - ezt látnod kell!
travelo.hu
HORVÁTORSZÁG TELE VAN TERMÉSZETTEL…(x)
astronet.hu
Ennek a 4 csillagjegynek komoly lelki átakulást hoz a Rák újhold
astronet.hu
Napi horoszkóp 2022. június 26.: A Bika megbocsát, a Mérleg szerelmes hangulatban lesz
astronet.hu
Napi horoszkóp 2022. június 29.: a Rák életében új fejezet kezdődik, a Skorpió szerencsés

Szólj hozzá!

megjegyzés

heti általános horoszkóp
Az előző cikkEzt hozza a hét az asztrológus szerint! – november 9-15.
Napi horoszkóp 2020.11.10.
A következő cikkNapi horoszkóp 2020. november 10.: legyünk kitartóak!
Hirdetés

Kapcsolódó cikkek

  • Hogy a randi ne tipródással végződjön…

    Tovább olvasom
  • képzelt állat teszt

    Teszt: rajzolj egy képzeletbeli állatot, és ismerd meg önmagad!

    Tovább olvasom
  • A zeneművészet fiatal tehetségeit díjazta az MVM

    Tovább olvasom
Hirdetés
Hirdetés

Horoszkóp

Kos
III. 21. - IV. 19.
Bika
IV. 20. - V. 20.
Ikrek
V. 21. - VI. 21.
Rák
VI. 22. - VII. 22.
Oroszlán
VII. 23. - VIII. 22.
Szűz
VIII. 23. - IX. 22.
Mérleg
IX. 23. - X. 22.
Skorpió
X. 23. - XI. 21.
Nyilas
XI. 22. - XII. 21.
Bak
XII. 22. - I. 19.
Vízöntő
I. 20. - II. 18.
Halak
II. 19. - III. 20.
Hirdetés

Ajánlatok

  • FagyiszezON!
    FagyiszezON!
    Fizetett hirdetés / PR CIKK
  • Változni sosem késő: vágjon bele, és dobjon le 100 kilót!
    Változni sosem késő: vágjon bele, és dobjon le 100 kilót!
  • Tudatos életmódváltással a testi-lelki harmóniáért
    Tudatos életmódváltással a testi-lelki harmóniáért
  • „Egy a Természettel” Vadászati és Természeti Világkiállítás: ötven év után újra maradandót alkotott Magyarország
    „Egy a Természettel” Vadászati és Természeti Világkiállítás: ötven év után újra maradandót alkotott Magyarország
  • VarázsLiget nyílik a Városligetben!
    VarázsLiget nyílik a Városligetben!
  • A zeneművészet fiatal tehetségeit díjazta az MVM
    A zeneművészet fiatal tehetségeit díjazta az MVM
    Szponzorált tartalom

TOP 5

  • hétvége horoszkópja
    A hétvége horoszkópja: karmikus találkozásokat és mély érzéseket jeleznek a bolygók 2022. június 24.
  • heti szerelmi horoszkóp
    Heti szerelmi horoszkóp 2022. június 27-július 3.: ez a nagy egymásra találások időszaka 2022. június 25.
  • Heti horoszkóp: különleges lehetőségeket jelez a Rák újhold
    Heti horoszkóp 2022. június 27-július 3.: Nagyon szép időszakot sejtet a Rák újhold 2022. június 26.
  • Rák jegy szülötte
    A Rák ösztönös és titokzatos, a megérzései csalhatatlanul vezetik előre az útján 2022. június 22.
  • Általános heti horoszkóp: sok a kockázat
    Általános heti horoszkóp június 27-július 3.: Jót és kellemetlenségeket is jelezek a bolygók 2022. június 27.

Személyre Szabott Horoszkóp

Készítsd el saját részletes elemzésed, születésed ideje és helye alapján!
KISZÁMOLOM
Hirdetés
Hirdetés

Astronet.hu

Párhoroszkóp

Nézd meg, hogy ki illik hozzád csillagjegyed alapján!
Kiszámolom
Hirdetés

Holdnaptár

Mai nap
Nézd meg mit üzen a Hold!
Holdkalendárium
Hirdetés
A józan ész a tizennyolc éves korban összegyűjtött előítéletek gyűjteménye. Albert Einstein

LEGUTÓBBI POSZTOK

  • június 30.
    Napi horoszkóp 2022. június 30.: az Ikreknek lépnie kell, a Halak figyeljen a belső hangra 2022. június 29.
  • Júliusi horoszkóp: sok lesz a változás
    Júliusi horoszkóp 2022: érezhető változásokat jeleznek a bolygók 2022. június 29.
  • Rák újhold
    Ennek a 4 csillagjegynek komoly lelki átakulást hoz a Rák újhold 2022. június 28.
VIDEÓK
30 perces paradicsomos-tejszínes csirkemell - ebből mindenki repetázik!
Ezt imádni fogják a vendégek a kerti partin: mediterrán csirkemell friss salátával és zöldséges mártogatóssal
Elronthatatlan nyári süti: epres lusta asszony rétese
30 perces villámvacsora: extra krémes Alfredo tészta
Ebből mindenki repetázik a kerti partin: grillezett sertéskaraj ananásszal és friss salátával
NAPI MENÜ
  • ElőételZöldbableves kapros-túrós galuskával
  • FőételAlfredo tészta (krémes tejszínes tészta)
  • DesszertEpres túrótorta
  • VegetáriánusParadicsomos tészta
Hirdetés

Horoszkópok

  • Személyre szabott horoszkóp
  • Párhoroszkóp
  • Szerelmi horoszkóp

Jóslások

  • Cigánykártya
  • Tarot
  • Egyiptomi jóskövek

Számmisztika

  • Kalkulátor
  • Test és Lélek
  • Ezotéria

Asztrológia

  • Napi horoszkóp
  • Aszcendens számítás
  • Holdnaptár
  • Impresszum
  • Felhasználási feltételek
  • Adatvédelem
  • Előfizetői ÁSZF
  • Hirdetési ÁSZF
  • Médiaajánlat
© Copyright 2017. Mediaworks
Ugrás a lap tetejére
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
   
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.huBaranya - bama.huBékés - beol.huBorsod-Abaúj-Zemplén - boon.huCsongrád - delmagyar.huDunaújváros - duol.huFejér - feol.huGyőr-Moson-Sopron - kisalfold.huHajdú-Bihar - haon.huHeves - heol.huJász-Nagykun-Szolnok - szoljon.huKomárom-Esztergom - kemma.huNógrád - nool.huSomogy - sonline.huSzabolcs-Szatmár-Bereg - szon.huSzeged - szegedma.huTolna - teol.huVas - vaol.huVeszprém - veol.huZala - zaol.hu
Közélet
888.huhirvilag.humandiner.humagyarnemzet.humainap.humetropol.huszabadfold.hu
Sport
csupasport.hufourfourtwo.hunemzetisport.hu
Gazdaság
agrariumonline.hufigyelo.huvg.hu
Magazin
astronet.huautomotor.hubravo.hudietaesfitnesz.hulakaskultura.hulikebalaton.humindmegette.huvidekize.huvitorlazasmagazin.hu
Bulvár
borsonline.huripost.hu
Szolgáltatás
deliapro.huingatlanbazar.hujegyed.humediaworks.humegyekartya.huszuperinfo.hutvmusor.hu
Hirdetés
Hirdetés