Depresszió: a természetgyógyász szemével

Sorozatunk első részében a depresszió általános jellemzőiről írtunk, és megszólaltattunk egy pszichológus szakembert. Ezúttal Váradi Tibor természetgyógyász és Szili Zsuzsanna biológus beszélt nekünk a betegség okairól, tüneteiről, megelőzési és kezelési lehetőségeiről: – Sok esetben sajnos nem ismerik fel időben a depressziót, és a kezeletlenül hagyott betegek 20%-a öngyilkos lesz. Közülük legalább a fele kevéssel halála előtt fordult csak orvoshoz. A depresszió a lelki gyötrelmeken túl a testet is megviseli: összefügg a daganatos betegségekkel, a szív- és érrendszeri betegségekkel, a fejfájással, stb. A nőknél kétszer, háromszor gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál. A depressziós betegek ugyanolyan sűrűn választanak természetgyógyászati módszereket, mint más betegségben szenvedők. A holisztikus (teljes embert figyelembe vevő) gyógyászat megközelítésében a depresszióból ki lehet gyógyulni. Sokszor elkerülhető, hogy a beteg pszichiátriai osztályra kerüljön, bizonyos esetekben azonban ez utóbbi kezelés szükséges. Nagyon fontos tisztázni, hogy a bánat, a rossz hangulat, vagy a levertség önmagában még nem depresszió. Akkor beszélhetünk depresszióról, ha a panaszok legalább egy hónapja fennállnak, és kihatnak a beteg szinte minden életterületére. A depresszió egy idő után a páciens “fejére nő”, étvágytalanság, álmatlanság, munkaképtelenség és a szexuális élet zavarai lépnek föl. A depresszió látszólag ok nélkül jelentkezik, de vannak kockázati tényezők: 1. A felmenőknél előfordult a depresszió. 2. Korábban volt már több depressziós időszak. 3. Kábítószer-élvezet és alkoholizmus. 4. Magányosság és szeretetlenség-érzés. 5. Krónikus betegségek, főként ha tisztázatlan eredetűek és ijesztő tünetekkel járnak. 6. Egyéb pszichiátriai betegségek. 7. A felmenőknél előfordult öngyilkosság. 8. Munkahely, házastárs elvesztése.   Vannak kritikus időszakok: kamaszkor, időskor, szülés után, télen, krónikus betegség idején könnyebben alakul ki. A 12 legfontosabb tényező, ami a depresszió hátterében állhat: 1. Genetikai tényezők 2. Bizonyos gyerekkori traumák 3. Bizonyos személyiségtípusok (pl. perfekcionizmus) 4. Hormonális problémák (pl. pajzsmirigy-, ill. mellékvese alul- vagy túlműködés) 5. Fertőzőbetegségek (pl. influenza) 6. Autoimmun-betegségek 7. Vitamin- és nyomelemhiány 8. Idegrendszeri betegségek, például sclerosis multiplex 9. Anyagcsere-betegségek 10. Bizonyos gyógyszerek szedése (pl. egyes antibiotikumok, gyulladáscsökkentők, altatók mellékhatása) 11. Rendszeres alkoholfogyasztás 12. Kábítószer-élvezet A depresszió meghatározásánál nyolc tünetcsoportot vizsgálnak. Ha legalább a fele fennáll hetek óta, akkor diagnosztizálják a depressziót: 1. Álmatlanság, alvászavar, nyugtalan alvás, elalvási vagy felébredési nehézségek, szexuális problémák (érdektelenség, impotencia, frigiditás). 2. Bűntudat, önvád, lelkiismeret-furdalás, szégyenérzet, gátlásosság, félelmek, melyek indokolatlanul lépnek fel. 3. Csökkent érdeklődés, az örömtelenség érzése, a megszokott dolgok nem kötik le az illető figyelmét, nem talál bennük örömet. 4. Dekoncentráltság, figyelmetlenség, összeszedettség hiánya, gondolkodási nehézség, főleg rövidtávú memóriazavarok, döntésképtelenség. 5. Étkezési szokások megváltozása (étvágytalanság, farkasétvágy), rossz szájíz, szájszárazság, fokozott édességigény. 6. Fáradtság, fáradékonyság, csökkent energia, passzivitás. 7. Lelassultság, nehézkesség, monoton beszéd, csökkent mimika. 8. Tudatos vagy tudatalatti halálvágy. Egyéb kísérő tünetek: szorongások, hőhullámok, ok nélküli sírás, kapcsolatok leépítése, önbizalomvesztés, rémálmok, boldogtalanságérzet, kétségbeesés-érzet, tehetetlenségérzet.

A táplálkozás szerepe

A gyógyuláshoz vezető úton az első lépés a táplálkozás megváltoztatása. Méregtelenítésre van szükség, ugyanis rengeteg mérgező anyag kerülhet az ember szervezetébe, ami elősegíti a depresszió kialakulását. Ilyenek bizonyos gyógyszerek, élelmiszeradalékok (pl.: aszpartam, ami mesterséges édesítőszer), nehézfémek (ólom, higany, alumínium). Érdemes kerülni az alkaloidákat: koffein (feketekávé), nikotin (dohány), teobromin (kakaó). A szervezet elsavasodása is hozzájárul a betegség kialakulásához. Savas közegben az idegrendszer nem tud jól működni. Lúgosításra van szükség, vagyis csökkenteni kell az étrendben a savasító ételek mennyiségét (finomított ételek: fehér cukor, fehér liszt; túlságosan feldolgozott, sült, főtt ételek; magas fehérjetartalmú ételek, tojás, tej, tejtermék, gomba) és növelni a lúgosító ételek mennyiségét, a nyers gyümölcsöket, nyers zöldségeket, teljes őrlésű gabonákat. Depressziós betegeknél a revitamin-szint alacsonyabb, mint a normális. Túl sok fehérjebevitel esetén csökken a szervezet triptofán-tartalma, amiből a szerotonint hozza létre. Állhat a depresszió hátterében bélférgesedés, candida-gombafertőzés vagy gyulladásos góc is, ennek is érdemes utánajárni. Az optimális étrend depressziósoknál: kevesebb fehérje, több természetes szénhidrát, teljes őrlésű gabonák, nyers gyümölcsök, zöldségek, olajos magvak fogyasztása. Az alábbi ételek jótékony hatással vannak a gyógyulásra.: hagyma-félék, citrusfélék, gyömbér, méhészeti termékek, ánizs, zellermag, kömény, petrezselyem, szegfűszeg, borsmenta. A depresszió hátterében állhat a táplálékallergia is. A leggyakoribb allergének: tej, tejtermékek, tojás, hal, szója. Az ortomolekuláris gyógymódot is segítségül hívhatjuk – növeljük a B1- (dió, búzacsíra, répa, cékla), B3- (karalábé, füge, paradicsom, szilva), B6- (káposzta, hagyma), B12- (sörélesztő, búzacsíra), folsav- (bab, spenót, cékla, kelbimbó, kelkáposzta, karfiol) és C-vitamin (citrusfélék, csipkebogyó, paradicsom) bevitelét természetes forrásokból, nyersen. A nyomelemek közül a vas (csalán, mák, vörös áfonya), a kálcium (szezámmag, mák) és a magnézium (zöld levelű növények) bevitele ajánlott nyers formában. Segíti az optimális triptofán-szintet a mandula, a kesudió, a tökmag és a mazsola fogyasztása.

Egyéb alternatív megoldások

A fitoterápia az orbáncfű-teát és tinktúrát javasolja elsőként. Használható még komló-, macskagyökér-, citromfű-, kamilla-, hársfa-, ginseng-, és rozmaring-tea. Érdemes személyre szabott homeopátiás szert is beszerezni. Segíthet a Bach-virágterápia is. Aromaterápia esetén a bergamott, a geránium, a jázmin, a levendula, a narancsvirág, a rózsa, a vadrepce, az ernyős madártej és a szelídgesztenye kivonata segít. A színterápia szerint a narancssárga szín a leghatásosabb a depresszió ellen. A kiropraktika a nyaki gerincszakasz és a keresztcsont helyretételét ajánlja. Javasolt heti 1-2x talpmasszázst végeztetni, és a betegnek saját magának bizonyos akupresszúrás pontokat masszírozni. A drágakövek közül a kalcedon, az arany, a lápi lazuli és a hegyi kristály segíthet. Mindemellett ajánlott légfürdőt, napfürdőt venni, légzőgyakorlatokat és rendszeres testmozgást végezni. Egyéb kiegészítő gyógymódok: pl. enzimterápia, zeneterápia, hidroterápia, mágnesterápia. Az alapterápiák közé tartozik a lelki szintű segítségnyújtás is. A viselkedésterápia, a tranzakcióanalízis, a logoterápia, a kognitív terápia, és főként a kineziológia hathatós segítséget nyújt. Kapcsolódó cikkek: A depresszió népbetegség Virágok erejével a betegségek ellen Hasonlót a hasonlóval – homeopátia Gyógyító kövek Kötés és oldás, avagy mi fán terem a kineziológia? Gyógyító talpmasszázs Színterápia Aromaterápia Népbetegségek megelőzése és szelíd gyógymódjai