Az irodában egyfolytában a képernyőre meredünk. Aztán otthon is, akkor már a tévére. Szemünket tehát kímélni és pihentetni kell, mellette pedig edzeni a megterheléshez.
Nemcsak a jó levegő számít, hanem a szem számára leginkább a természetes fény. Nagyon hasznosak a szabadban elvégzett szemmozgató gyakorlatok: nézzünk jobbról-balra, majd balról-jobbra a fej elmozdítása nélkül. Szemkörzés: a szemgolyó körbemozgatása az óramutató járásával egyező irányban, majd ellenkező irányban.
Pihentetés
Támasszuk mindkét könyökünket az asztalra, és mindkét szemet takarjuk be az előzőleg melegre dörzsölt tenyerünkkel. A pihenést kössük össze relaxálással: a kéz melege mögött élvezzük a védettség, a csend és a béke örömét. Gondoljunk a hullámzó tengerre, a szélben hajladozó búzatáblára, a lassan szálló madárseregre…Pislogás, rebegtetés
A pislogás egyfajta automatizmus, ha mintegy hárompercenként történik, az a normális. Ha viszont ennél kevesebbet pislogunk, az káros lehet.Jóga- és tornagyakorlatok
Különösen a nyaki gerinc hajlékonyságát fontos megőrizni: fejkörzéssel, a fej jobbra-balra, előre-hátra való ejtésével, billegtetésével. Nem árt, ha napközben is többször átmasszírozzuk a nyakizmokat és a csuklyásizmot: bal kézzel a jobb oldalt és fordítva.