• Horoszkóp
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Éves horoszkóp
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Kalkulátor
  • VISSZA
Hirdetés
Astronet.hu
  • Horoszkóp
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Éves horoszkóp
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Kalkulátor
Hirdetés
Főoldal  /  Egészséges ételek • Test és Lélek  /  Így szedd a vitaminokat!

Így szedd a vitaminokat!

Abban mindenki egyetért, hogy a vitaminok hasznosak a szervezetünknek. Persze, azért nem árt tájékozódni, hogy pontosan miért, mennyit és milyen formában érdemes fogyasztani belőlük!

Hirdetés

 

Nem könnyű eligazodni a vitaminok világában… Szedjük, vagy ne szedjük? Ha igen, akkor állandóan vagy csak kúraszerűen? Számtalan kérdés merül fel a témában, amelyekre annyiféle választ kapunk, ahány emberrel beszélünk. Vannak, akik úgy vélik, régebben a gyümölcsök és a zöldségek sokkal több vitamint és ásványi anyagot tartalmaztak, mint napjainkban, ezért ma már nem is lehet természetes úton biztosítani a napi szükségletet. Mindezt azzal magyarázzák, hogy a túlhasználtság miatt a föld kifáradt, tápanyagban szegényebb lett. Bár a szakemberek egy része nem tiltakozik ez ellen, tény, hogy nem állnak rendelkezésre olyan kutatási eredmények, amelyek hitelt érdemlően bizonyítani tudnák ezt a teóriát. a vitamintartalmat ugyanis nemcsak a talaj, hanem a termőhely, a szüretelés ideje, a napsütés mennyisége, a növény felhasználási és elkészítési módja is befolyásolja. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni azt sem, hogy az étrend-kiegészítők önmagukban nem helyettesíthetik a táplálékkal magunkhoz vett vitaminokat.

 

 

Mennyi van benne?

A vitaminszükséglet normál körülmények között fedezhető az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás révén. Mégsem állítható, hogy fölösleges lenne vitamintablettákat, kapszulákat szedni, mert bizonyos betegségek (például táplálkozási vagy felszívódási zavarok) és állapotok (például terhesség, fokozott fizikai aktivitás) esetén kívánatos a kiegészítő vitaminpótlás. Sőt, vannak olyan orvosok, akik szerint a készítmények rendszeres fogyasztása mindenki számára elengedhetetlen, egyesek pedig egyenesen megadózisokat javasolnak bizonyos vitaminokból és ásványi anyagokból.

Étrend-kiegészítő vásárlásakor érdemes áttanulmányozni az összetevőkről szóló tájékoztatást, amit a gyártó köteles jól látható módon feltüntetni a csomagoláson. Az RDA, azaz a szükséges átlagos napi beviteli érték a legtöbb egészséges felnőtt embernél megfelel a tényleges tápanyagbeviteli igénynek. Ezt az értéket úgy határozzák meg, hogy vitaminhiány még a normálisnál nagyobb igény esetén se alakulhasson ki, vagyis az ajánlott beviteli szintet az átlagszükségletnél magasabbnak adják meg. a dobozokon szereplő számokat azért is érdemes megnézni, mert akár sokszoros különbség is lehet két – ugyanolyan áron kapható – készítmény vitamintartalma között, például előfordulhat, hogy az egyik az RDA 20, a másik pedig 95 százalékát tartalmazza. Ugyanakkor az RDA-értékek az új tudományos ismereteknek megfelelően változhatnak, és változnak is!

Nem érdemes túlzásba vinni

A vízben oldódó vitaminok (például B-vitamin-csoport, C-vitamin) könnyen kiürülnek a szervezetből, tehát nehéz őket túladagolni. A többi vitamin viszont zsírban oldódik, ezért raktározódik, így – különösen megadózisok hosszú távú szedése esetén – hipervitaminózis, azaz túladagolás alakulhat ki, ami mérgezési tünetekkel járhat. Tartós túladagolás esetén a szervezet egyensúlyi állapota felborul, hiszen ahhoz, hogy az emelt mennyiségű vitamin felszívódhasson, más mechanizmusokra, egyéb anyagok meglétére is szükség van.

A zsírban oldódó vitaminoknál (A-, D-, E-, K-vitamin) mindenképpen ajánlott betartani a javasolt dózist. Az OÉTI honlapján a megengedett felső határértékekről is tájékozódhat – ezek általában nem szerepelnek a termékcsomagoláson. a legfelső biztonságos beviteli szint, az úgynevezett UL, az a maximális vitaminmennyiség, ami napi rendszeres bevitel mellett élettanilag még tolerálható, és feltehetően nem gyakorol kedvezőtlen hatást az egészségre.

Vitaminok kontra gyógyszerek

Ha rendszeresen szedni akarsz valamilyen étrend-kiegészítőt, előzőleg konzultálj az orvosoddal. Bizonyos gyógyszerek hatását ugyanis gyengíthetik, esetleg túlzott mértékben felerősíthetik egyes nagy dózisú vitaminok. Aki például véralvadásgátlót kap, az ne fogyasszon sok K-vitamint, ugyanis annak a hatása éppen ellentétes az orvosságéval. Ám túl óvatosnak sem szabad lenni, mert ha egy beteg a szükségesnél kevesebb vitamint fogyaszt, akkor meg a gyógyszer lesz annyira domináns, hogy akár vérzékenység is kialakulhat.

Ne feledd, hogy a C-vitamin hatását egyes fájdalomcsillapítók csökkenthetik, túl nagy adag viszont befolyásolhatja más gyógyszerek, például a fogamzásgátlók hatását.

Erre figyelj!

Magyarországon és az EU-ban sokkal szigorúbban szabályozott az étrend-kiegészítők (idetartoznak a vitaminkészítmények is) piaca, mint mondjuk az Egyesült Államokban, de azért érdemes óvatosan vásárolni. Mindig megbízható helyen szerezd be étrend-kiegészítőt, például gyógyszertárban, ismert márkaboltban vagy üzletláncnál, ahol a termék útja nyomon követhető. Óvakodj az internetes rendeléstől!

 

 

Hirdetés

Jóslások

  • Tarot kártya

    Jósolj magadnak az egyik legnépszerűbb kártyával
  • Egyiptomi jóskövek

    Az ősi kövek mindegyike önálló jelentéssel bír, választ adnak a kérdésekre és problémákra
  • Négy elem szerelmi horoszkóp

    Levegő, víz, föld vagy tűz? Nézd meg, hogy mennyire illetek össze
  • Szerelmi horoszkóp

    Bővített párkapcsolati elemzésünk megmutatja mennyire passzoltok

Ajánlott tartalmak

  • Maya Tarot

    A kártya a jövőt mutatja meg, méghozzá a közeli jövőt. Jósolj magadnak
  • Párhoroszkóp - Így javíts a kapcsolatodon

  • Kérj védelmet és iránymutatást az angyaloktól

  • napi horoszkóp

    Napi horoszkóp 2021. január 17.: a Bak megmutatja segítőkészségét

    A Kosnak is szép napja lehet, csak fékezze indulatosságát. Napi horoszkóp következik vasárnapra.

Képgaléria

Címkék: vitaminok

Ezek is érdekelhetik

magyarnemzet.hu
Becsületbeli ügy
likebalaton.hu
Porrá égett a veszprémi múzeumőr - erre sincs magyarázat
metropol.hu
Borzalom a metróállomáson, meztelen férfi lökött a szerelvény elé egy utast
mindmegette.hu
Paradicsomos-sonkás tészta sütve
magyarnemzet.hu
Tagadja bűnösségét a szélsőséges momentumos helyi politikus
unilife.hu
Munka mellett diploma akár külföldről is? - Interjú Bottyán Tímeával
ripost.hu
Ma reggel újabb rengés rázta meg Horvátországot
borsonline.hu
Nehéz terepen, mínusz tíz fokban földön fekvő szánkóbalesetest mentettek a rendőrök

Szólj hozzá!

megjegyzés

napi horoszkóp
Az előző cikkEzt hozza a hét az asztrológus szerint! – szeptember 14-20.
A következő cikkHozd a legjobb formád! – divattippek csillagjegyek szerint
Hirdetés

Kapcsolódó cikkek

  • grafológia, kézírás

    Milyen az energiaszinted? A kézírásod elárulja!

    Tovább olvasom
  • változás életmód szokások

    Új év, új ember?

    Tovább olvasom
  • változás szokások

    Új év, új ember? – A változás mágiája

    Tovább olvasom
Hirdetés
Hirdetés

Horoszkóp

Kos
III. 21. - IV. 19.
Bika
IV. 20. - V. 20.
Ikrek
V. 21. - VI. 21.
Rák
VI. 22. - VII. 22.
Oroszlán
VII. 23. - VIII. 22.
Szűz
VIII. 23. - IX. 22.
Mérleg
IX. 23. - X. 22.
Skorpió
X. 23. - XI. 21.
Nyilas
XI. 22. - XII. 21.
Bak
XII. 22. - I. 19.
Vízöntő
I. 20. - II. 18.
Halak
II. 19. - III. 20.
Hirdetés

Személyre Szabott Horoszkóp

Készítsd el saját részletes elemzésed, születésed ideje és helye alapján!
KISZÁMOLOM
Hirdetés

Astronet.hu

Hirdetés

Párhoroszkóp

Nézd meg, hogy ki illik hozzád csillagjegyed alapján!
Kiszámolom

Holdnaptár

Mai nap
Nézd meg mit üzen a Hold!
Holdkalendárium
Hirdetés
Titkosan szeretlek, ahogy a bűnös dolgokat; akár a lélek az árnyat... Pablo Neruda
Hirdetés

LEGUTÓBBI POSZTOK

  • napi horoszkóp
    Napi horoszkóp 2021. január 19.: sok stresszt jeleznek a bolygók 2021. január 18.
  • Ez lesz a gyógyító kristályod 2021-ben a csillagjegyed szerint 2021. január 18.
  • heti általános horoszkóp
    Ezt hozza a hét az asztrológus szerint – január 18-24.: találjuk meg az utunkat! 2021. január 18.

JÓSOK

VIDEÓK
Szaftos, darált húsos tortilla - sok-sok sajttal!
Pofonegyszerű álomdesszert: citromos kevert süti
Egyszerű, mennyei és egészséges: diétás rakott karfiol
Mindenki kedvence: házi Túró Rudi egyszerűen
Hagyományos Kossuth kifli, a rokonok kedvence
NAPI MENÜ
  • ElőételBorsóleves óriásnokedlivel
  • FőételCobb saláta
  • DesszertNutellás tiramisu
  • VegetáriánusTejszínes-gombás spagetti
Hirdetés
Astronet Piactér
ÉDES ÉLET ÉVES ELŐFIZETÉS
3260 FT
Torták, sütemények, úgy ahogy senki nem készíti.
Mindenki megtalálja a legfinomabb vagy épp legkönnyebben elkészíthető recepteket a negyedévente megjelenő magazinunkban.
LAKÁSKULTÚRA ÉVES ELŐFIZETÉS
5580 Ft
A Lakáskultúra havonta megjelenő prémium lakberendezési magazin.
Széleskörű és értékes információkkal szolgál a lakáspiacról, lakberendezési stílusokról. Segít megismerni és megtalálni saját stílusunk.
TEST ÉS LÉLEK ÉVES ELŐFIZETÉS
3260 FT
Kiadványunk testi és lelki inspiráció mindenki számára.
Érdekli Önt az önismeret, az önmegvalósítás, illetve a gyermeknevelés, párkapcsolatokkal összefüggő kérdések?
TOP 50 megfizethető étterem
1290 Ft
Hol ehet kedvező áron minőségi falatokat?
Melyek az ország legjobb ár-érték arányú éttermei? Mindezt megtudhatja kiadványunkból.

Horoszkópok

  • Személyre szabott horoszkóp
  • Párhoroszkóp
  • Szerelmi horoszkóp

Jóslások

  • Cigánykártya
  • Tarot
  • Egyiptomi jóskövek

Számmisztika

  • Kalkulátor
  • Test és Lélek
  • Ezotéria

Asztrológia

  • Napi horoszkóp
  • Aszcendens számítás
  • Holdnaptár
  • Impresszum
  • Felhasználási feltételek
  • Adatvédelem
  • Előfizetői ÁSZF
  • Hirdetési ÁSZF
  • Médiaajánlat
© Copyright 2017. Mediaworks
Ugrás a lap tetejére
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
   
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.huBaranya - bama.huBékés - beol.huBorsod-Abaúj-Zemplén - boon.huCsongrád - delmagyar.huDunaújváros - duol.huFejér - feol.huGyőr-Moson-Sopron - kisalfold.huHajdú-Bihar - haon.huHeves - heol.huJász-Nagykun-Szolnok - szoljon.huKomárom-Esztergom - kemma.huNógrád - nool.huSomogy - sonline.huSzabolcs-Szatmár-Bereg - szon.huSzeged - szegedma.huTolna - teol.huVas - vaol.huVeszprém - veol.huZala - zaol.hu
Közélet
888.huhirvilag.humandiner.humagyarnemzet.humainap.humetropol.huszabadfold.hu
Sport
csupasport.hufourfourtwo.hunemzetisport.hu
Gazdaság
agrariumonline.hufigyelo.huvg.hu
Magazin
astronet.huautomotor.hubravo.hudietaesfitnesz.hulakaskultura.hulikebalaton.humindmegette.huvidekize.huvitorlazasmagazin.hu
Bulvár
borsonline.huripost.hu
Szolgáltatás
deliapro.hugyaszhir.huingatlanbazar.hujegyed.humediaworks.humegyekartya.huszuperinfo.hutvmusor.hu
A weboldalon sütiket használunk, hogy biztonságos böngészés mellett a legjobb felhasználói élményt nyújtsuk.
Részletes leírás
Hirdetés
Hirdetés