A rövid tisztítókúra csodát tesz testeddel-lelkeddel egyaránt. A szilárd táplálékról való teljes lemondás szinte egy diéta betartásánál is egyszerűbb.
A kúra elvégzése összesen 7 napot vesz igénybe. A testnek rövid felkészítésre – ez a tehermentesítő nap –, illetve a tényleges méregtelenítés végén visszaállásra, azaz felépítő napokra van szüksége.
Ezeket a szakaszokat nagyon fontos betartani, különben súlyosan megbetegedhetsz!
1. nap: Tehermentesítés
Ezen a napon könnyen emészthető rostokkal és elegendő folyadékkal felkészítheted szervezetedet az előtte álló méregtelenítésre.
Rögtön felkelés után igyál meg egy pohár (2 dl) langyos vizet, hogy megindítsd az emésztésed!
Reggelire készíts friss gyümölcssalátát 1 apróra vágott almából, 1 felkockázott kiviből és eperből. Keverj el 1 tk mézet 1,5 dl joghurtban, és ezt öntsd a salátára! Ebédre és vacsorára tetszés szerint párolt zöldséget, salátát vagy sütőben készült, túróval töltött krumplit fogyaszthatsz. Étkezések közt, ha éhséget érzel, igyál zöldséglevet, de összesen 2 liternél ne többet.
2–5. napig: Megtisztulás
Ezennel megkezdődik a böjt időszaka. A szilárd tápanyagot 4 napig teljesen iktasd ki az étrendedből!
– Felkelés után kis kortyokban igyál 1 pohár langyos vizet.
– Tusolást követően fogyassz el 2 csésze gyógyteát. A rozmaring például serkenti a vérkeringést.
– Minden órában igyál 1 pohár szénsavmentes vizet, mivel testednek rengeteg folyadékra lesz szüksége a salakanyagok teljes kimosásához.
– Ebédidőben igyál böjtlevet, amennyi jólesik, viszont csak lassan fogyaszd el!
– Délután újra ihatsz 2 csésze gyógyteát. A matetea például élénkít, és elűzi az éhséget is.
– Esténként ismét fogyaszthatsz böjtlevet.
– Lefekvés előtt 1 csésze citromfűtea segít az ellazulásban.
6–7. nap: Felépítés
Az emésztőrendszert lassan vissza kell állítani a táplálék befogadására. Amikor már túl vagy a nehezén, nem érdemes a böjtöt elrontani azzal, hogy nagy adaggal vagy elsietett rágással terheled az emésztésed. Az összes étkezésnek add meg a módját: ülj asztalhoz, és élvezd minden egyes falat zamatát! Azonnal észre fogod venni, mennyivel intenzívebbek az ízek.
– Felkelés után igyál meg 1 pohár meleg vizet 1/2 citrom levével!
– Reggelire szeletelj fel 1 almát, és lassan edd meg!
– Ebédre továbbra is a megszokott böjtlevet idd!
– Délutánonként fogyassz el 1 szelet kétszersültet 1 ek sovány túróval. A tetejére szórhatsz ízlés szerint friss fűszereket, esetleg szelhetsz rá paprikát vagy paradicsomot.
– Este 150 g főtt krumpliból, 1 ek tejből és némi böjtléből készíts finom pürét.
– A második napon délben fogyassz héjában főtt krumplit 100 g fűszeres túróval. Esténként a jól bevált böjtlevet gazdagítsd 150 g sárgarépával és 30 g tésztával.
A böjtlé receptje
6 adaghoz szükséged lesz kb. 2 kiló zöldségfélére (pl.: zeller, paprika, sárgarépa, póréhagyma, paradicsom).
Ne vágd túl apróra a megtisztított zöldségeket! A szeleteket tedd kb. 3 liter hideg vízbe. Együtt forrald fel mindet, és lefedve főzd tovább 40 percig.
Vászonkendővel kibélelt szűrőn keresztül öntsd át a főzetet. A kifőzött zöldséget ne edd meg, csak tedd félre.
A levest kizárólag sörélesztőporral (pl.: bioboltból) fűszerezd.
