Sokan megrettennek, ha a természetgyógyász vagy az orvos azt javasolja: jógázzon! Megrettennek, mert gondolatukban a keleti fakírok kitekert, bonyolult testgyakorlata rémlik fel. Pedig a jóga nem a nehéz fizikai mutatványok gyűjteménye, erőlködő gimnaszti
A jóga ősi, több ezer éves szellemi rendszer, mely Indiában már több mint négyezer éve ismert, és az egység hirdetője. Egység az ember és az emberen kívüli világ között, illetve egység és harmónia az emberen belül, azaz a test, a lélek és a szellem egységének megteremtése a cél. Ha ez a harmónia megvan, akkor nem borul fel az anyagcseréd, nem kínoz álmatlanság, tudsz koncentrálni, sőt – még az áhított testsúlyt is könnyen elérheted. Amikor a sok-sok éhezés, a konditermekben végzett izzasztó gyakorlatok nem igazán hozzák meg az eredményt, alighanem az a baj, hogy lelkileg nem vagy ráhangolódva a súlyvesztésre. Ahhoz, hogy az egészséges diéta és a rendszeres mozgás mellett tartós legyen a fogyókúra eredménye, a lélekkel is törődnöd kell. A következő – nagyon egyszerű, ám rendkívül hatásos – jógagyakorlatokat Dr. Stephen T. Csang dolgozta ki, és sikerének titka türelem és a kitartás erősítésében rejlik.
TISZTÍTÓGYAKORLATOK: A zsírsejtek mértéktelen szaporodást a szervezetben felhalmozódott méreganyagok segítik, gyorsítják. Így először azoktól kell megszabadulni. A “belső nagytakarítás” léböjtkúrával vagy tisztító-tea kúrával. A koncentráció minden esetben elengedhetetlen, ugyanis megsokszorozza a meditáció hatékonyságát, és egyesíti a testet a szellemmel. Az alábbi három gyakorlatot reggel érdemes elvégezni: 1. A vese tisztítása Állj kényelmes kisterpeszben (esetleg feküdj hasra), helyezkedj el kényelmesen. Dörzsöld össze a tenyered, mert ezzel fokozod a z energiakeringést az ujjaidban és a kézfejedben. Helyezd a tenyered a hátad alsó részére, hogy a tenyeredből az energia a vesédbe áramolhasson. Masszírozd a vese tájékát először fentről lefelé, utána körkörösen, majd szorítsd ökölbe a kezed és ütögesd enyhén néhányszor ezt a területet. A gyakorlatot érdemes háromszor megismételni. 2. A máj tisztítása Ülj le (vagy feküdj hanyatt), helyezkedj el kényelmesen. Jobb tenyered helyezd a májad fölé (a tested jobb oldalán – a mellkasod alatti területre). Told a kezed a mellkasod közepe felé, követve a mellkas alapjának vonalát. Felfelé irányuló mozdulatokkal haladva juss el a mellcsontig, majd a mell bal oldali részén haladj lefelé. Ezt a jobbról balra haladó masszázst harminchatszor kell megismételni. Ezzel serkented a máj vérkeringését, segíted az energiaáramlást. (Ha gyomorproblémáid vannak, reflux vagy túl sok savtermelődés miatt örökké rágcsálsz, a fenti gyakorlatot bal kézzel, a mellkasod bal oldala alatti területen is elvégezheted, ugyancsak harminchatszor!) 3. A bélrendszer tisztítása Állj kényelmesen, nyújtsd ki a karod mellmagasságban, végy mély lélegzetet (lehetőleg hasi légzés legyen), érezd, ahogy a hasad és a tüdőd megtelik oxigénnel. Lassan lélegezz ki, közben a karodat lassan ereszd le oldalt, és amennyire tudod, préselj ki magadból minden levegőt, úgy, hogy a hasizmaiddal is segíted a kilégzést. Ezután lazíts, és emeld fel ismét a karod, közben lélegezz mélyen. Ezt a gyakorlatot 8-10-szer végezd reggelenként. A fenti tisztítógyakorlatok segítenek lelkileg is ráhangolódni az egészséges életmódra, és néhány hét után azon kapod magad, hogy a nem kívánt kilók valóban eltűnnek. A legfontosabb, hogy ne légy türelmetlen. Ne sürgesd a folyamatokat. A jóga lényege a nyugalom!
