A megfelelő étrenddel sokat tehetünk a megfázás ellen!
Az ideális reggeli
Gyakran elintézzük egy kakaóval, pedig ez nem a legszerencsésebb, bár tény, hogy jobb a semminél. Az ideális reggeli a gyerekek esetében is tartalmaz fehérjét és szénhidrátot, valamint gyümölcsöt és zöldséget is.
A joghurt zabpehellyel kellő energiával látja el a fejlődő szervezetet, a hozzá adott friss gyümölcs pedig a vitamintartalom miatt fontos.
A reggeli mellé fogyasszon bőségesen folyadékot a gyerek, a gyümölcstea, vagy a koffeinmentes tejeskávé jó választás lehet.
Mi kerüljön az uzsonnásdobozba?
A jól megszokott szendvics és gyümölcs mellé mindenképp csomagoljunk egy marék mandulát, vagy tökmagot, felváltva. A mandula magas E- és B-vitamin tartalmával védi a szervezetet, a tökmag pedig főként vastartalma miatt ajánlott.
Egészséges nassolnivaló
A sárgarépa örök sláger, nem véletlenül: nagy mennyiségben található benne béta-karotin, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át. Nyersen kell fogyasztani, lereszelve, almával, körtével vegyítve egészséges és finom nassolnivaló.
Lapozgató
Immunerősítés – felnőtteknek is!
Christine Bailey: Smoothie-könyv, Bioenergetic Kiadó
Sokszor érzed magad kimerültnek és szükséged van egy kis pluszenergiára? Karcsúbb alakra, feszesebb, kisimult arcbőrre vágysz? Szeretnél tenni valamit az egészségedért, vagy egyszerűen csak fel akarod turbózni magad az őszre?
Ha a válaszod igen, akkor a smoothie-kat neked találták ki! Elkészítésük gyors és egyszerű, és rendszeres fogyasztásukkal megőrizheted egészségedet, megfiatalíthatod szervezetedet!
http://bioenergetic.hu/
