• Horoszkóp
    • Éves horoszkóp 2022
    • Karrier horoszkóp 2022
    • Szerelmi horoszkóp 2022
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Számmisztika 2022
    • Kalkulátor
  • VISSZA
Hirdetés
Astronet.hu
  • Horoszkóp
    • Éves horoszkóp 2022
    • Karrier horoszkóp 2022
    • Szerelmi horoszkóp 2022
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Számmisztika 2022
    • Kalkulátor
Hirdetés
Főoldal  /  Lélekgyógyászat  /  Győzd le a szorongást!

Győzd le a szorongást!

Szorongsz és ideges vagy, még akkor is, amikor lazítani, pihenni szeretnél? Segítünk, hogy enyhíteni tudd a szorongást és újra kiegyensúlyozottá varázsolhasd életedet.

Hirdetés

Egy pillanat alatt megállapíthatod, képes vagy-e lazítani vagy mégsem. Akkor biztos nem, ha a pihenésre szánt időben gondolatod ide-oda cikázik a másnapi teendőid körül, vagy eszedbe jutnak az elmúlt felkavaró napok történései. Ha pedig a szabadságodat töltve sem hagynak nyugodni a szinte kényszeresen eszedbe jutó gondolatok… akkor nagy baj van: szembesülnöd kell a ténnyel: nem tudsz szabadulni a stressztől, a fesztültségtől.

De vannak olyan szorongók,akiknek a szabadság után a szürke hétköznapokba való visszatérés jelenthet gondot: hiába kezdenek újult erővel kezdenek dolgozni, miközben kiegyensúlyozottnak érzik magukat, valahogy nem úgy, nem olyan gyorsan megy a munka, ezért úrrá lesz rajtuk a feszültség.

Ha felismered magadon ezeket a jeleket, akkor is időt kell szánnod a lazításra, ha az egész napod be van táblázva, és nincs egy szabad perced sem. Amint érzed magadon a feszültséget, hagyd abba, amit éppen csinálsz, vegyél néhány mély lélegzetet és közben figyeld magad.

Amikor először végzed ezt a légzéstechnikát, talán nem érzel még semmi különöset, semmilyen változást. Ez nem baj, hiszen gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy csak a légzésre tudj figyelni. Első lépésként próbálj meg „elszakadni” az érzéseidtől – gyorsan válj meg a negatívaktól!

Csak néhány percet tölts naponta a fellépő érzések analizálásával! Mit érzel? Miért érzed? Így napról napra felkészültebb leszel, tudatosan küzdhetsz a szorongás ellen.

Először is: el kell fogadnod önmagad. Semmi haszon nem származik abból, ha felnagyítod magadban hiányosságainkat, gyöngédségeinket, majd saját fejedre olvasod őket, ezzel erősítve a negatívumokat. Ha megérted ezt a folyamatot, és megálljt parancsolsz a kishitű gondolatoknak, máris jobban érezed magad, és csökken a szorongásod is. Ugyanakkor megkönnyebbülsz a tudatos gondolkodástól, hiszen tudod, hogy te irányítod az eseményeket, kiválaszthatod a számodra helyes reakciókat.

A szorongás egy tévesen kódolt érzés, ami csak a fejünkben létezik. Ha megtanulunk uralkodni rajta, megfontoltabbak, kiegyensúlyozottabbak lehetünk a nehéz helyzetekben.

Otthon elvégezhető szorongásoldó gyakorlatok

Feküdj hanyatt, kezed nyugodjon a tested mellett. A tenyered fordítsd felfelé, a lábad és a lábfejed tartsd lazán, fordítsd kifelé. Csukd be a szemed és koncentrálj a testedre. Figyeld meg, hogyan nehezedsz a padlóra, hátad melyik része érintkezik vele, és melyik nem, mindkét oldalad egyformán tartod-e, vagy esetleg az egyik vállad vagy csípőd magasabban helyezkedik el a másiknál… Ez segít tudatosítani benned a tested érzetét.

Ezután figyelj a légzésedre: hogyan áramlik és távozik. Figyeld meg, tested mely része mozog légzés közben, érezd, ahogy a mellkasod és a bordáid tágulnak belégzésnél, illetve visszahúzódnak kilégzésnél. Ezután figyelj a hasad és alsó tested mozgására is.

Elképzelhető, hogy lazítás közben néhány kellemetlen érzés is megjelenik: fájós, merev hát, de próbálj meg ezeken túllépni, és folytasd a gyakorlatot.

Az Astronet ott van a Facebookon is! Klikkelj ide, és lájkolj minket a legérdekesebb hírekért és szerkesztőséggel kapcsolatos friss infókért! 

Hirdetés

Ezt már láttad?

  • nagy nyári horoszkóp 2022

    Nagy nyári horoszkóp

  • Júliusi horoszkóp: sok lesz a változás

    Júliusi horoszkóp

  • Tarot kártya

  • cigánykártya jóslás

    Cigánykártya jóslás

Ajánlott tartalmak

  • Négy elem szerelmi horoszkóp

  • Szerelmi angyalkártya jóslás az Astronet.hu oldalon

    Szerelmi angyalkártya jóslás

  • Általános heti horoszkóp: sok a kockázat

    Általános heti horoszkóp június 27-július 3.: Jót és kellemetlenségeket is jelezek a bolygók

  • Heti horoszkóp: különleges lehetőségeket jelez a Rák újhold

    Heti horoszkóp 2022. június 27-július 3.: Nagyon szép időszakot sejtet a Rák újhold

Képgaléria

Ezek is érdekelhetik

origo.hu
Átmeneti vízhiányra figyelmeztetnek tíz Pest megyei településen
feol.hu
Tragikus fordulat a huszonéves fiatalok életét követelő bicskei karambolban
borsonline.hu
Megszólalt egy közeli barát, elmondta az igazat Michael Schumacher állapotáról
mandiner.hu
Tényleg közeleg a világháború? – Nógrádi György elemezte a háború eszkalációjának esélyeit
ripost.hu
Ez a három csillagjegy erős jeleket kap az égiektől a következő napokban
magyarnemzet.hu
Hőssé vált Rybanska, aki már a mi lányunk, a mi büszkeségünk
metropol.hu
Vele csókolózott Shane Tusup a fővárosi éjszakában
astronet.hu
Júliusi horoszkóp 2022: érezhető változásokat jeleznek a bolygók
travelo.hu
HORVÁTORSZÁG TELE VAN TERMÉSZETTEL…(x)
astronet.hu
Általános heti horoszkóp június 27-július 3.: Veszélyes helyzeteket is jeleznek a bolygók a hétre
astronet.hu
Igaz történetek: Erika lidércnyomása
astronet.hu
Ennek a 4 csillagjegynek komoly lelki átakulást hoz a Rák újhold

Szólj hozzá!

megjegyzés

Az előző cikkA balesetekben rejlő üzenet(ek)
A következő cikkKívánj bármit, így telesül!
Hirdetés

Kapcsolódó cikkek

  • betegségek üzenete

    Mit üzennek a betegségek?

    Tovább olvasom
  • Irányítsd a képzeleted – 5 minimeditáció a jó hangulatért!

    Tovább olvasom
  • virágrajz

    Rajzolj egy virágot, megmondom ki vagy!

    Tovább olvasom
Hirdetés
Hirdetés

Horoszkóp

Kos
III. 21. - IV. 19.
Bika
IV. 20. - V. 20.
Ikrek
V. 21. - VI. 21.
Rák
VI. 22. - VII. 22.
Oroszlán
VII. 23. - VIII. 22.
Szűz
VIII. 23. - IX. 22.
Mérleg
IX. 23. - X. 22.
Skorpió
X. 23. - XI. 21.
Nyilas
XI. 22. - XII. 21.
Bak
XII. 22. - I. 19.
Vízöntő
I. 20. - II. 18.
Halak
II. 19. - III. 20.
Hirdetés

Ajánlatok

  • FagyiszezON!
    FagyiszezON!
    Fizetett hirdetés / PR CIKK
  • Változni sosem késő: vágjon bele, és dobjon le 100 kilót!
    Változni sosem késő: vágjon bele, és dobjon le 100 kilót!
  • Tudatos életmódváltással a testi-lelki harmóniáért
    Tudatos életmódváltással a testi-lelki harmóniáért
  • „Egy a Természettel” Vadászati és Természeti Világkiállítás: ötven év után újra maradandót alkotott Magyarország
    „Egy a Természettel” Vadászati és Természeti Világkiállítás: ötven év után újra maradandót alkotott Magyarország
  • VarázsLiget nyílik a Városligetben!
    VarázsLiget nyílik a Városligetben!
  • A zeneművészet fiatal tehetségeit díjazta az MVM
    A zeneművészet fiatal tehetségeit díjazta az MVM
    Szponzorált tartalom

TOP 5

  • hétvége horoszkópja
    A hétvége horoszkópja: karmikus találkozásokat és mély érzéseket jeleznek a bolygók 2022. június 24.
  • heti szerelmi horoszkóp
    Heti szerelmi horoszkóp 2022. június 27-július 3.: ez a nagy egymásra találások időszaka 2022. június 25.
  • Heti horoszkóp: különleges lehetőségeket jelez a Rák újhold
    Heti horoszkóp 2022. június 27-július 3.: Nagyon szép időszakot sejtet a Rák újhold 2022. június 26.
  • Rák jegy szülötte
    A Rák ösztönös és titokzatos, a megérzései csalhatatlanul vezetik előre az útján 2022. június 22.
  • Általános heti horoszkóp: sok a kockázat
    Általános heti horoszkóp június 27-július 3.: Jót és kellemetlenségeket is jelezek a bolygók 2022. június 27.

Személyre Szabott Horoszkóp

Készítsd el saját részletes elemzésed, születésed ideje és helye alapján!
KISZÁMOLOM
Hirdetés
Hirdetés

Astronet.hu

Párhoroszkóp

Nézd meg, hogy ki illik hozzád csillagjegyed alapján!
Kiszámolom
Hirdetés

Holdnaptár

Mai nap
Nézd meg mit üzen a Hold!
Holdkalendárium
Hirdetés
A józan ész a tizennyolc éves korban összegyűjtött előítéletek gyűjteménye. Albert Einstein

LEGUTÓBBI POSZTOK

  • június 30.
    Napi horoszkóp 2022. június 30.: az Ikreknek lépnie kell, a Halak figyeljen a belső hangra 2022. június 29.
  • Júliusi horoszkóp: sok lesz a változás
    Júliusi horoszkóp 2022: érezhető változásokat jeleznek a bolygók 2022. június 29.
  • Rák újhold
    Ennek a 4 csillagjegynek komoly lelki átakulást hoz a Rák újhold 2022. június 28.
VIDEÓK
30 perces paradicsomos-tejszínes csirkemell - ebből mindenki repetázik!
Ezt imádni fogják a vendégek a kerti partin: mediterrán csirkemell friss salátával és zöldséges mártogatóssal
Elronthatatlan nyári süti: epres lusta asszony rétese
30 perces villámvacsora: extra krémes Alfredo tészta
Ebből mindenki repetázik a kerti partin: grillezett sertéskaraj ananásszal és friss salátával
NAPI MENÜ
  • ElőételZöldbableves kapros-túrós galuskával
  • FőételAlfredo tészta (krémes tejszínes tészta)
  • DesszertEpres túrótorta
  • VegetáriánusParadicsomos tészta
Hirdetés

Horoszkópok

  • Személyre szabott horoszkóp
  • Párhoroszkóp
  • Szerelmi horoszkóp

Jóslások

  • Cigánykártya
  • Tarot
  • Egyiptomi jóskövek

Számmisztika

  • Kalkulátor
  • Test és Lélek
  • Ezotéria

Asztrológia

  • Napi horoszkóp
  • Aszcendens számítás
  • Holdnaptár
  • Impresszum
  • Felhasználási feltételek
  • Adatvédelem
  • Előfizetői ÁSZF
  • Hirdetési ÁSZF
  • Médiaajánlat
© Copyright 2017. Mediaworks
Ugrás a lap tetejére
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
   
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.huBaranya - bama.huBékés - beol.huBorsod-Abaúj-Zemplén - boon.huCsongrád - delmagyar.huDunaújváros - duol.huFejér - feol.huGyőr-Moson-Sopron - kisalfold.huHajdú-Bihar - haon.huHeves - heol.huJász-Nagykun-Szolnok - szoljon.huKomárom-Esztergom - kemma.huNógrád - nool.huSomogy - sonline.huSzabolcs-Szatmár-Bereg - szon.huSzeged - szegedma.huTolna - teol.huVas - vaol.huVeszprém - veol.huZala - zaol.hu
Közélet
888.huhirvilag.humandiner.humagyarnemzet.humainap.humetropol.huszabadfold.hu
Sport
csupasport.hufourfourtwo.hunemzetisport.hu
Gazdaság
agrariumonline.hufigyelo.huvg.hu
Magazin
astronet.huautomotor.hubravo.hudietaesfitnesz.hulakaskultura.hulikebalaton.humindmegette.huvidekize.huvitorlazasmagazin.hu
Bulvár
borsonline.huripost.hu
Szolgáltatás
deliapro.huingatlanbazar.hujegyed.humediaworks.humegyekartya.huszuperinfo.hutvmusor.hu
Hirdetés
Hirdetés