• Horoszkóp
    • Éves horoszkóp 2022
    • Karrier horoszkóp 2022
    • Szerelmi horoszkóp 2022
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Számmisztika 2022
    • Kalkulátor
  • VISSZA
Hirdetés
Astronet.hu
  • Horoszkóp
    • Éves horoszkóp 2022
    • Karrier horoszkóp 2022
    • Szerelmi horoszkóp 2022
    • A Te Horoszkópod
    • Párkapcsolati elemzés
    • Személyre szabott horoszkóp
    • Népek horoszkópja
  • Jóslás
  • Asztrológia
    • Családasztrológus
    • Bolygók és házak
    • Sztárhoroszkóp
  • Ezotéria
    • Mágia
    • Álomfejtés
    • Auralátás
  • Test és Lélek
    • Alternatív kezelések
    • Gyógynövények
    • Lélekgyógyászat
    • Egészséges ételek
    • Feng shui
  • Számmisztika
    • Számmisztika 2022
    • Kalkulátor
Hirdetés
Főoldal  /  Egészséges ételek  /  Zóna-diéta: a hosszú élet titka

Zóna-diéta: a hosszú élet titka

A legkönnyebben betartható fogyókúra. A Zóna-diétához nem kell különleges étrend, szinte semmilyen étel fogyasztása sem tilos. És ha bűnöztél, másnap ott folytathatod, ahol a kisiklás előtt abbahagytad.

Hirdetés

Ha a tükör elé állsz, természetesen meg tudod állapítani, túlsúlyos vagy-e. Főleg a derékvonalon lerakódott zsírpárnák veszélyesek. Előfordul, hogy nem szembetűnő a kövérség, mégis ajánlott a fogyózás. A testzsírszázalék a döntő ugyanis. Ezt ma már szerencsére objektívan, méréssel is meg lehet határozni orvosi rendelőben, esetleg edzőteremben található géppel. A magas testzsírszázalék nemcsak esztétikai probléma. Minél nagyobb az érték, annál magasabb az inzulinszint, amely többféle betegség előidézője lehet. Tájékoztatónak az optimális számok: Férfiak: jó: 15% ideális: 12% Nők: jó: 22% ideális: 17%

Fiatalít is

Megfelelő életmóddal és a Zóna-diétával, ha nem is állítható meg, mindenképp lassítható az öregedés. A diéta biztosítja ugyanis azt az élethosszig tartó hormonális kontrollt, amely a testmozgás, stresszoldás és kalóriakorlátozás következtében alakul ki. Egy piramissal ábrázolható, melyik alkotóelem mennyire fontos ebben a folyamatban. * Meditálás * Közepes erősségű testmozgás * Keményítők (Kenyér, tésztafélék) * Egyszeresen telítetlen zsírok * Alacsony zsírtartalmú fehérjék * Zöldségek gyümölcsök * Víz A piramis, azaz az öregedés lassításának alapja a megfelelő étrend, azaz a Zóna-diéta. Egyedül ez képes lassítani az öregedést.

A wellness-hatás

A Zóna-diétával nemcsak a testsúly csökkenhet, hanem visszatér az erőd, a kedved, a jó közérzeted, az egészséged. Leglényegesebb pozitív változások: 1. Folyamatos zsírvesztés 2. Szívbetegség kockázatának csökkenése 3. Kettes típusú felnőttkori diabétesz kockázatának csökkentése 4. Ízületi gyulladás és csontritkulás elleni védelem 5. Mellrák kockázatának csökkenése 6. Kevesebb fertőzés

Mozogni is kell!

Természetesen minden értelmes fogyókúra magában foglal valamennyi mozgást. Mivel a rendszeres edzés jó hatással van a hormonrendszerre is, feltétlenül sportolj. Az inzulinszint csökkentéséhez napi fél óra aerobik már elegendő. Ez nem feltétlen edzőtermi izzadás. A gyors séta is tökéletes, de lehet röplabda, futás, úszás, stb. Egészítse ki ezt naponta 5-10 perc erőgyakorlattal. Fekvőtámasz, guggolás megfelel a célnak. Lényeg, hogy lassan végezd, ha nem vagy edzett. Természetesen ez csak a minimum. Igényesebbek több gyakorlatot is végezhetnek. Napi 300 kalória vagy heti 2000 kalória elégetése legyen a cél, amely bizonyítottan javítja az életkilátásokat. Kiegészítésnek végezhetsz súlyzógyakorlatokat is hetente háromszor. Az erre fordított idő alkalmanként soha ne legyen több 45 percnél. Utána már stresszhormonok szabadulnak fel, amelyek gyengítik az immunrendszert, öregítenek. Ne felejtkezz el a nyújtó gyakorlatokról sem. Öt perc bemelegítésnek és levezetésnek megteszi. Érdemes mindezt kétnaponta 20 perc folyamatos nyújtó gyakorlatokkal kiegészíteni. A jóga is jó választás.

Hirdetés

Szabadulj meg a stressztől

Mivel az idegállapot fontos a hormonháztartás szempontjából, erre is figyelj a diéta folyamán. Tény, a stressz “rongálja” a szervezetet, az idegesség mindig hormonválaszt vált ki. Az akut stressz (veszély esetén) az adrenalinszintet emeli, a hétköznapi krónikus stressz viszont a kortizol termelődését fokozza. Utóbbi az inzulinszint növekedéséhez vezet, ami nemkívánatos a fogyókúrában. Ezért fontos, hogy rendszeresen csökkentsd a stresszt. Ezzel még a szív és érrendszeri betegségeket is megelőzheti. Fordíts naponta 20 percet a stresszoldásra. Erre legjobb a meditáció, zenehallgatás.

Hirdetés

Ezt már láttad?

  • cigány horoszkóp

    Cigány horoszkóp

  • Májusi horoszkóp 2022

    Májusi horoszkóp

  • Tarot kártya

  • cigánykártya jóslás

    Cigánykártya jóslás

Ajánlott tartalmak

  • Négy elem szerelmi horoszkóp

  • Szerelmi angyalkártya jóslás az Astronet.hu oldalon

    Szerelmi angyalkártya jóslás

  • poltergeist

    Igaz történetek: a poltergeist jelenség

  • május 24

    Napi horoszkóp 2022. május 24.: a Nap és a Jupiter boldogságot és szerencsét hoz!

Képgaléria

Ezek is érdekelhetik

origo.hu
Pénzt kapnak vissza az egyik hazai nagybank ügyfelei
metropol.hu
Háborús veszélyhelyzet: Kiderült, mi aggasztja leginkább az embereket – Videó!
life.hu
Shane Tusup először posztolt a szakítás óta: velük töltötte az idejét
mandiner.hu
Téglával ütötte ki magát egy férfi Budapesten, pedig csak a taxi ablakát akarta betörni (VIDEÓ)
ripost.hu
Egy szál farmerra vetkőzött, de azt is letolta popsijáról az érzéki kebelcsoda
magyarnemzet.hu
„Bibliai méretű” exodus kezdődik?
borsonline.hu
Kiderült az ok, amiért Orbán Viktor lánya családostól külföldre költözött
travelo.hu
Kirándulástippek a Mátrában, ha hűvös menedéket keresünk a kánikulában
lakaskultura.hu
Tetőtéri garzon, szívvel-lélekkel dekorálva
mindmegette.hu
GLUTÉNMENTES ÉLET: TUDNIVALÓK ÉS TIPPEK LISZTÉRZÉKENYEKNEK
astronet.hu
A Mars a Kos jegyébe lép, és felébreszti a tűz erejét bennünk
lakaskultura.hu
Járj jól és növeld ingatlanod értékét időtálló és elegáns ZenSteel cserepeslemez-fedéssel (x)

Szólj hozzá!

megjegyzés

Az előző cikkBarátság horoszkóp
A következő cikkCsak Butler meg ne tudja
Hirdetés

Kapcsolódó cikkek

  • boldoggá tevő ételek

    Ezek az ételek boldoggá tesznek!

    Tovább olvasom
  • Mindannyiunk kedvence – A házi verziót próbáltad már?

    Tovább olvasom
  • Ezért fogyassz rendszeresen sütőtököt!

    Miért egészséges a sütőtök?

    Tovább olvasom
Hirdetés
Hirdetés

Horoszkóp

Kos
III. 21. - IV. 19.
Bika
IV. 20. - V. 20.
Ikrek
V. 21. - VI. 21.
Rák
VI. 22. - VII. 22.
Oroszlán
VII. 23. - VIII. 22.
Szűz
VIII. 23. - IX. 22.
Mérleg
IX. 23. - X. 22.
Skorpió
X. 23. - XI. 21.
Nyilas
XI. 22. - XII. 21.
Bak
XII. 22. - I. 19.
Vízöntő
I. 20. - II. 18.
Halak
II. 19. - III. 20.
Hirdetés

Ajánlatok

  • Változni sosem késő: vágjon bele, és dobjon le 100 kilót!
    Változni sosem késő: vágjon bele, és dobjon le 100 kilót!
  • Tudatos életmódváltással a testi-lelki harmóniáért
    Tudatos életmódváltással a testi-lelki harmóniáért
  • „Egy a Természettel” Vadászati és Természeti Világkiállítás: ötven év után újra maradandót alkotott Magyarország
    „Egy a Természettel” Vadászati és Természeti Világkiállítás: ötven év után újra maradandót alkotott Magyarország
  • VarázsLiget nyílik a Városligetben!
    VarázsLiget nyílik a Városligetben!
  • A zeneművészet fiatal tehetségeit díjazta az MVM
    A zeneművészet fiatal tehetségeit díjazta az MVM
    Szponzorált tartalom

TOP 5

  • Ikrek hava csillagjegyek
    Ennek az 4 csillagjegynek valóra válnak az álmai az Ikrek havában 2022. május 19.
  • Heti horoszkóp: rengeteg változás jön
    Heti horoszkóp 2022. május 23-29.: Annyi lesz a változás, hogy csak kapkodjuk a fejünket 2022. május 22.
  • A kelta fahoroszkóp megmutatja, mi a karmád 2022. május 18.
  • hétvége horoszkópja
    A hétvége horoszkópja: a Hold és a Vénusz csodás időszakot jelez a kapcsolatainkban 2022. május 20.
  • május 24
    Napi horoszkóp 2022. május 24.: a Nap és a Jupiter boldogságot és szerencsét hoz! 2022. május 23.

Személyre Szabott Horoszkóp

Készítsd el saját részletes elemzésed, születésed ideje és helye alapján!
KISZÁMOLOM
Hirdetés
Hirdetés

Astronet.hu

Párhoroszkóp

Nézd meg, hogy ki illik hozzád csillagjegyed alapján!
Kiszámolom
Hirdetés

Holdnaptár

Mai nap
Nézd meg mit üzen a Hold!
Holdkalendárium
Hirdetés
Soha nem szabad olyasmire gondolnod, amitől félsz. Csak arra gondolj, amire vágysz, és meglásd, megtörténik... mert megteremted! A. O. Esther

LEGUTÓBBI POSZTOK

  • május 26.
    Napi horoszkóp 2022. május 26.: az Oroszlán győzedelmeskedik, a Nyilasra csupa jó vár 2022. május 25.
  • nagy nyári horoszkóp 2022
    Nagy nyári horoszkóp: boldogságot és szerelmet jeleznek a bolygók 2022. május 25.
  • Kos Mars
    A Mars a Kos jegyébe lép, és felébreszti a tűz erejét bennünk 2022. május 24.
VIDEÓK
Ha már unod a betűtésztás verziót: sült paradicsomleves cheddar sajtos pirítóssal
Gáspár Bea elárulta: így boldogul Evelin és Virág a konyhában
Gáspár Bea a gyomorszűkítő műtétjéről: az orvosom el van keseredve, hogy megállt a fogyás
Így készül a tökéletes mézes-mustáros csirkemell - tejszín nélkül!
A legfinomabb lepénykenyér: így készül a ropogós, tavaszi focaccia
NAPI MENÜ
  • ElőételTejszínes cseresznyeleves
  • FőételSpagetti friss kagylóval
  • DesszertBarackos kekszgolyók 
  • VegetáriánusNagyon krémes paradicsomos tészta húsmentesen
Hirdetés

Horoszkópok

  • Személyre szabott horoszkóp
  • Párhoroszkóp
  • Szerelmi horoszkóp

Jóslások

  • Cigánykártya
  • Tarot
  • Egyiptomi jóskövek

Számmisztika

  • Kalkulátor
  • Test és Lélek
  • Ezotéria

Asztrológia

  • Napi horoszkóp
  • Aszcendens számítás
  • Holdnaptár
  • Impresszum
  • Felhasználási feltételek
  • Adatvédelem
  • Előfizetői ÁSZF
  • Hirdetési ÁSZF
  • Médiaajánlat
© Copyright 2017. Mediaworks
Ugrás a lap tetejére
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
   
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.huBaranya - bama.huBékés - beol.huBorsod-Abaúj-Zemplén - boon.huCsongrád - delmagyar.huDunaújváros - duol.huFejér - feol.huGyőr-Moson-Sopron - kisalfold.huHajdú-Bihar - haon.huHeves - heol.huJász-Nagykun-Szolnok - szoljon.huKomárom-Esztergom - kemma.huNógrád - nool.huSomogy - sonline.huSzabolcs-Szatmár-Bereg - szon.huSzeged - szegedma.huTolna - teol.huVas - vaol.huVeszprém - veol.huZala - zaol.hu
Közélet
888.huhirvilag.humandiner.humagyarnemzet.humainap.humetropol.huszabadfold.hu
Sport
csupasport.hufourfourtwo.hunemzetisport.hu
Gazdaság
agrariumonline.hufigyelo.huvg.hu
Magazin
astronet.huautomotor.hubravo.hudietaesfitnesz.hulakaskultura.hulikebalaton.humindmegette.huvidekize.huvitorlazasmagazin.hu
Bulvár
borsonline.huripost.hu
Szolgáltatás
deliapro.huingatlanbazar.hujegyed.humediaworks.humegyekartya.huszuperinfo.hutvmusor.hu
Hirdetés
Hirdetés